Sådan bruges Home Retsmidler for ømme muskler

Hvis du er lidt tilbageholdende med at poppe en smertestillende pille for ømme muskler , kan du prøve at bruge hjem retsmidler til at lette din muskelsmerter. Alle disse metoder er nemme at bruge og giver ingen bivirkninger , ud over at være betydeligt billigere end smertestillende cremer og pills.Fore moderate muskelsmerter, hjem retsmidler arbejde stor. For svære muskelsmerter , er det bedst at besøge din læge og handle på hans anbefalinger . Ting du skal
Epsom salt ( købes på apotek ) og hvid eddike
Apple cider eddike
Ace bandage
Bananer Salg Ice pack
Badekar
Vand

Vis Flere Instruktioner
1

For øjeblikkelig lindring , så snart du belaster dine muskler , anvende en ispose - 20 minutter på , 20 minutter væk . Sørg for at drikke masser af vand . Ordentlig hydrering hjælper med at helbrede dine muskler hurtigere. Heat, selvom det kunne være meget mere beroligende end is, bør ikke anvendes i de første 24 til 36 timer efter skaden.
2

Tag det roligt! Forsigtigt strække dine muskler er fint, men at fortsætte med en anstrengende træning tidsplan vil ikke lette dine muskler. For at reducere hævelse, let wrap området i et es bandage . Vær omhyggelig med ikke at vikle musklen for stramt , da dette kan forårsage hævelse omkring det angrebne område.
3

Soak i et varmt bad med 2 kopper Epsom salt eller 2 kopper hvid eddike . Hæld eddike eller salt i karret som det påfyldning og lægges i blød i 30 minutter. Epsom salt indeholder magnesiumsulfat , der hjælper med at erstatte tabt magnesium i kroppen. Eddike hjælper trækker mælkesyre fra ømme muskler - en største synder af muskelømhed
4

Komprimerer dyppet i æble cider eddike bør anvendes på de ømme muskler i 20 minutter. . Igen, tegning ud mælkesyren er en fantastisk måde at lindre ømhed.
5

Spis nogle bananer at øge din kalium niveauer . Muskler stivne og krampe op, når din krop er lav på kalium . Bananer er en stor kilde til kalium . Sørg for at drikke masser af vand også!
6

Massage hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen i og omkring de ramte muskler . Der er ingen grund til at betale for en dyr massør . Brug dine egne hænder og forsigtigt gnide det berørte område efter at anvende en ispose , iblødsætning i badekarret , eller anvende eddike komprimere .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Home Retsmidler for ømme muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022139.html ]