Sådan styrke musklerne til Bowling
Løstsiddende tøj til motion
Barbell
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1
side er arme og underarme udbredt i bowling , så disse er gode muskler til at styrke . . Varm op ordentligt , før de udøver
2
Wrist stretch : Start med den ene arm ud foran dig med håndfladen opad. Nu med den anden hånd , tag fat fingrene på den udstrakte hånd og træk mod dig strække håndled og underarm
3
Wrist krøller : . Sæt dig ned på en bænk og hvile underarmene på kant . Snup en vægtstang med en lumsk greb og lad bar hænge ud over kanten af fingrene. Krølle dine håndled mod dig og hold det på toppen , så at føle sammentrækning i håndleddet flexors . Sænk vægten ned til startpositionen og derefter gentage . Gå langsomt og bruge lys vægte
4
Overhead triceps extensions : . Dette er for at arbejde triceps muskler ofte bruges i bowling. Sæt dig ned på en bænk og gribe en håndvægt med begge hænder. Løft vægten overhead og låse dine arme i toppen peger mod loftet . Hold albuerne pegende op og sænke vægten så langt som du kan bag hovedet. Derefter løfte vægten tilbage op mod loftet og gentag. Du skal føle en strækning i din triceps , musklen bag dine biceps.
Hoteltilbud
[Sådan styrke musklerne til Bowling: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003027649.html ]