Sådan styrke musklerne til Bowling

Bowling har et ry som en afslappet sport, har så mange bowlers ikke træne ordentligt for det. Bowling faktisk bruger mange muskler, såsom ben , underarme og skuldre. Styrke disse muskler vil forebygge skader og gøre bowling sjovere. Her er nogle måder at styrke dine muskler til bowling. Ting du skal hoteltilbud Komfortable sko til at arbejde i
Løstsiddende tøj til motion
Barbell
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1

side er arme og underarme udbredt i bowling , så disse er gode muskler til at styrke . . Varm op ordentligt , før de udøver
2

Wrist stretch : Start med den ene arm ud foran dig med håndfladen opad. Nu med den anden hånd , tag fat fingrene på den udstrakte hånd og træk mod dig strække håndled og underarm
3

Wrist krøller : . Sæt dig ned på en bænk og hvile underarmene på kant . Snup en vægtstang med en lumsk greb og lad bar hænge ud over kanten af fingrene. Krølle dine håndled mod dig og hold det på toppen , så at føle sammentrækning i håndleddet flexors . Sænk vægten ned til startpositionen og derefter gentage . Gå langsomt og bruge lys vægte
4

Overhead triceps extensions : . Dette er for at arbejde triceps muskler ofte bruges i bowling. Sæt dig ned på en bænk og gribe en håndvægt med begge hænder. Løft vægten overhead og låse dine arme i toppen peger mod loftet . Hold albuerne pegende op og sænke vægten så langt som du kan bag hovedet. Derefter løfte vægten tilbage op mod loftet og gentag. Du skal føle en strækning i din triceps , musklen bag dine biceps.
Hoteltilbud
[Sådan styrke musklerne til Bowling: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003027649.html ]