Den bedste Excersise for Losing mave Fat Efter at have en baby

miste stædig mave fedt kan være den sværeste del af at genvinde din før graviditeten figur. Mange kvinder klager over en midtersektion " kænguru pose" efter fødslen. Motion, i forbindelse med en sund kost , er din bedste satsning for bandlyse baby- mave fedt. Moderat aerob træning suppleret med maveøvelser , der er målrettet din midsection kan hjælpe dig trimme ekstra pounds og tone din mave. Klapvogn Gåture

Gåture øger dit stofskifte og toner kroppen, herunder dine mavemuskler. Prøv en klapvogn Fit klasse, som giver dig mulighed for at tilbringe tid med dit nyfødte , mens få pasform. For at få mest muligt ud af denne walking træning, stå højt , holde dine skuldre tilbage og abs i , og tage lang tid , selv skridt. Ramme jorden hæl - først og rul trykket jævnt gennem din fod. Skift mellem et minuts tempofyldt gå og fem minutter af langsom gang . For de bedste resultater , vælger 30 minutters klapvogn walking møder mindst to eller tre gange om ugen.
Ab Slide

ab slide er designet til at brænde mave flad og tone dine mavemuskler. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt mod gulvet . Hold dine arme lidt fra gulvet og udvide dem på dine sider. Tag en dyb indånding . Som du ånder ud, trække din navle tilbage mod din ryg , klemme skulderbladene tilbage og ned som du nå mod dine fødder med dine hænder. Hold denne stilling så længe du kan, føler brænde i dit ab -området. Start med fem reps og langsomt bygge op til 15. .
Pelvic Tilt

liggende fladt på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet, sted dine hænder på din mave. Spred dine fingre på tværs af din mave og inhalere langsomt , lade din mave udvide . Exhale , trække din navle tilbage mod din ryg , vippe din nedre bækken opad og løfte din bagdel fra gulvet. Hold stillingen så længe du kan, så slappe af og gentag . Start med fem reps , efterhånden arbejder op til 15 .
Ab Bridge

Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Slap dine arme på dine sider. Kontrakt dine mavemuskler og løft dine hofter fra gulvet. Juster din krop, så det danner en jævn linje . Hold denne bro posere for tre eller fire vejrtrækninger. Gentag 4-6 gange .
Hoteltilbud
[Den bedste Excersise for Losing mave Fat Efter at have en baby: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007183.html ]