Brugere Guide til Gazelle Freestyle

have din egen fitness-udstyr derhjemme kan opfordre dig til at motionere mere. Gazelle Freestyle er en multi- øvelse maskine, der giver dig mulighed for at simulere løb og gang , blandt andre øvelser , og indeholder en workout computer og en hjerte monitor . Du bør sætte dig selv med maskinen , før du bruger det , for at sikre en ordentlig træning. Kom On

Stå bag apparatet står foran . Grip ryggen barer og placere din venstre fod i mellem pedalerne. Overfør dine hænder en ad gangen til den forreste tværstang . Flyt din højre fod på den højre pedal . Flyt din venstre fod på den venstre pedal . Hold hænderne på plads, indtil du er klar til at starte.
Basic Gliding Motion

Stå oprejst på foden platforme. Hold de forreste tværstænger med hænderne placeret lidt inde i håndtagene. Flyt dine fødder og tilbage i et lille kontrolleret bevægelse . Forøg din skridtlængde efterhånden som du føler dig mere komfortabel . Hold dine knæ let bøjede , og din kropsholdning oprejst under øvelsen . Dette er den grundlæggende indgang øvelse.
Foot Placement

Hold tæerne mod fodpladen indtil du er fortrolig med din saldo. Producenterne anbefaler, at dine fødder lejlighedsvis vil glide rundt på platformen. Skubbe mod fodpladen med tæerne kan modvirke dette.
Hand Position

"Front bar grip" indebærer gribende tværstangen lige inden håndtagene fast, men ikke for stramt . Dette er starteren greb. Den " neutral grip " er, når du tager fat i håndtagene halvvejs op og " low grip " er, når du tager fat dem på bunden af håndtaget. Den sidste position er, når du slipper dine hænder helt og ride " håndfri ". Du bør holde armene bøjet , som hvis du var power walking når i denne stilling.
Heart Monitor

Pause din øvelse at tage din puls. Tryk på knappen på Gazelle computer, indtil et hjerte ikon vises . Forsigtigt få begge metal puls greb på styret af maskinen. Hold dem i seks sekunder. Din puls interval vil blive vist på skærmen.
High Glide Motion

Start i den grundlæggende glide position og løft hælene op , og samtidig opretholde en oprejst kropsholdning position . Træk i dine mavemuskler til at opretholde balancen og fortsætte glidende bevægelse , holder hælene op hele tiden .
Wide Glide
p begynde med en grundlæggende glide bevægelse stigning længden af ​​din skridtlængde så meget som du kan. Dine hæle vil løfte en smule, men ikke forsøger at holde dem fladt på pedalen. Glide så bredt som du kan samtidig holde din kropsholdning oprejst og afbalanceret. Du skal bruge de lave eller neutrale håndgreb positioner på denne øvelse.
Low Glide Motion

Start med en grundlæggende glidende bevægelse før bøje knæene mere og udvide din glide . Hold din kropsholdning oprejst og lad dine hæle løfter om nødvendigt. Prøv at undgå at støde de forreste stænger med dine knæ. Udfør denne øvelse med hænderne placeret i de neutrale eller fintstruktureret positioner.
Komme Machine

Stop aggregatet bevægelse. Grib om det forreste tværstang med begge hænder. Bring din højre fod ned mellem pedalerne. Bring din venstre fod ned bag ryggen bar . Slip det forreste tværstang og bringe din højre fod tilbage.
Hoteltilbud
[Brugere Guide til Gazelle Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021180.html ]