Svømmetræning

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om svømmetræning og hvorfor det er vigtigt for en svømmer at blive mere trænerbar.

Konkurrencesvømmeverdenen er fuld af mange talentfulde svømmere.

• Imidlertid, at virkelig udvikle og forbedre svømmere kræver meget mere end blot talent.
• Det kræver, at en svømmer tilegner sig og udvikler et sæt vigtige svømmefærdigheder og egenskaber.
• En af de bedste måder at erhverve og udvikle disse på er at blive mere coachable.

Sådan øger du din svømmetræningsevne

Detaljeret nedenfor er nogle af de bedste måder, hvorpå en svømmer kan øge deres svømmetræningsevne.

Opbyg et forhold til din træner

En svømmetræners primære rolle er at formidle deres viden og erfaring, at hjælpe med at udvikle svømmerne i deres ansvar.

En af de bedste måder, en svømmer kan øge deres trænerbarhed på, er at udvikle en god relation og forståelse med deres træner.

• En vigtig del af udviklingen af ​​en svømmer-træner-rapport er at opbygge en to-vejs kommunikationsproces.
• Svømmeren skal føle sig sikker på at kunne bede sin træner om hjælp, feedback, information eller support.
• Svømmerens behov for at kunne tage konstruktiv kritik fra deres træner.
• De bør se det som en væsentlig del af feedbackprocessen.
• Svømmeren skal også være åben over for at prøve og udvikle nye træningsmetoder og svømmeteknikker.
• Svømmere bør informere deres træner før en træningssession, hvis de ikke føler sig 100 % i stand til at give træneren mulighed for at tage højde for dem.
• Svømmere bør takke deres træner ved slutningen af ​​hver træningssession og konkurrencebegivenhed.
• Denne type to-vejs rapport kan hjælpe med at drive både træneren og svømmeren til stadigt højere præstationsniveauer.

At sætte svømmemål

En af de mest effektive måder at øge deres svømmetræningsevne på er, at svømmere sætter svømmemål.

• De hjælper svømmeren med at etablere klare mål, prioriteter og forventninger.
• Svømmemål er et nyttigt værktøj til at sætte både svømmeren og træneren i stand til at måle svømmerens fremskridt og udvikling hen imod at nå svømmerens ambitioner.
• Svømningsmålsætningsprocessen er en fantastisk måde at opbygge et forhold mellem svømmeren og træneren på.

Relateret artikel om at sætte svømmemål

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål

Tidsadministration

Svømmere fører normalt et fuldt og travlt liv. Derfor, det er vigtigt, at de administrerer deres tid korrekt.

• Svømmere skal sikre, at de kommer til tiden til træning og konkurrence.
• De har brug for tid til at ændre sig, forberede og opvarm ordentligt på poolsiden/dækket, inden du går ind i poolen.
• Nogle gange kræver dette lidt forudgående planlægning for at opnå, især til morgentræningssessioner.

Relateret artikel om svømningstidsstyring

Vi har lavet en relateret artikel om svømningstidsstyring. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningstidsstyring

Træning med et positivt mindset

Træning med et positivt mindset er en fantastisk måde for en svømmer at øge deres trænerevne.

• Svømmere, der træner med et positivt mindset, er mere tilbøjelige til at forblive fokuserede.
• De vil være mere tilbøjelige til at træne efter bedste evne og vil ikke forsøge at 'klippe hjørner'.
• De vil også være mere tilbøjelige til at prøve noget nyt og generelt nyde at træne mere.

Relateret artikel om udvikling af en positiv svømmetankegang

Vi har lavet en relateret artikel om at udvikle en positiv svømmetankegang. Som du kan se ved at klikke på dette link:udvikle en positiv svømmetankegang.

Vær opmærksom, lytte og lære

De fleste swimmingpools er støjende steder, hvor akustikken normalt er dårlig.

• Dette kan nogle gange gøre det svært for træneren at kommunikere med deres svømmere.
• Når træneren giver instruktion, svømmere bør se på træneren, vær opmærksom på, hvad de siger og søg afklaring, hvis det er nødvendigt.
• Vær høflig over for de andre svømmere og lad være med at chatte, mens træneren giver instruktioner.

Træn hårdt og træn godt

Konkurrencesvømning kræver, at svømmeren påtager sig timers hård træning i jagten på ekspertise. Imidlertid, bare at træne hårdt er ingen garanti for svømningssucces.

• Under træning, svømmere bør fokusere på deres teknik.
• De bør sikre, at de svømmer i det rigtige tempo.
• De bør også sikre, at de overvåger tempouret, og tager den korrekte mængde hvile mellem hvert sæt og hver rep.

Bane etikette

Nogle gange har en bane fuld af konkurrencesvømmere, alle ønsker at træne hårdt og være den førende svømmer i banen, øger muligheden for en ulykke eller en hændelse.

• Mens svømmere kan have en ivrig rivaliserende træning i deres bane, de skal huske, at det er denne form for konkurrence, der driver dem begge videre til at blive det bedste, de kan være.
• Svømmere bør øge deres trænerevne ved at være mere en holdspiller og sætte gode træningseksempler for resten af ​​deres hold.
• Svømmere bør også være høflige over for andre svømmere og tage højde for de varierende evner, der kan forekomme i deres bane. Langsommere og mindre erfarne svømmere har lige så meget ret til at træne som enhver anden svømmer.
• Banesikkerhed og etikette er et vigtigt emne for de fleste svømmehold. Svømmere bør gøre alt, hvad de kan for at sikre, at alle holdmedlemmer får en sikker og fornøjelig træningsoplevelse.

Relateret artikel om vognbanesikkerhed og etikette

Vi har lavet en relateret artikel om vognbanesikkerhed og etikette. Som du kan se ved at klikke på dette link:vognbanesikkerhed &etikette

Usynlig træning

At øge din svømmetræningsevne bør ikke begynde og ende i poolen.

• Konkurrencesvømmere træner og konkurrerer med en konstant høj intensitet.
• I løbet af hvilken de forbrænder mange kalorier og nedbryder en stor mængde muskelvæv.
• For en svømmer, der ønsker at fortsætte med at svømme optimalt, disse kalorier skal genopfyldes, og deres muskler har brug for tid til at restituere.
• Usynlig svømmetræning er en række discipliner, der skal hjælpe med at sikre, at svømmere får det korrekte niveau af ernæring og hydrering, i kombination med hvile, genopretning, afslapning og søvn.

Relateret artikel om fordelene ved usynlig svømmetræning

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved usynlig svømmetræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:usynlig svømmetræning

Vedligeholdelse af en svømmedagbog

At føre en ajourført svømmelog er en fantastisk måde at øge en svømmers trænerbarhed på.

• Det hjælper med at optage, overvåge og evaluere en svømmers udvikling og progression mod deres svømmemål.
• Dette bør regelmæssigt gennemgås af svømmeren og om nødvendigt, diskuteret med træneren, igen med til at opbygge svømmer-træner-relationen.

Relateret artikel om fordelene ved at vedligeholde en svømmelog

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at vedligeholde en svømmelog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelog

Relateret artikel:Svømmetræner:20 ting til at gøre dem glade

Vi har lavet en relateret artikel svømmetræner:20 ting, der kan gøre dem glade. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmetræner:20 ting til at gøre dem glade

Relateret artikel:Hvad der skal til for at blive en fantastisk svømmer

Vi har lavet en relateret artikel, hvad der skal til for at blive en stor svømmer. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmetræner:hvad der skal til for at blive en stor svømmer

Takeaways

Konkurrencesvømmeverdenen er fuld af mange talentfulde svømmere.

• Imidlertid, at virkelig forbedre svømmere kræver meget mere end blot talent.
• Det kræver, at en svømmer tilegner sig og udvikler et sæt vigtige svømmefærdigheder.
• En af de bedste måder at erhverve og udvikle disse på er at blive mere coachable.

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Vi er medlemmer af Konkurrencesvømmebørsen.

• Dette er en Facebook-gruppe for konkurrencesvømning, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.
• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre. Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand

[Svømmetræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042257.html ]