Opstilling af minisvømmemål

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om fordelene ved at sætte minisvømningsmål, at hjælpe en svømmer med at nå deres vigtigste svømmemål.

At sætte svømmemål

Målsætning er ikke kun begrænset til svømning, det er en livsfærdighed, som hjælper med at etablere og fokusere på klare mål, prioriteter og forventninger.

• De er et yderst nyttigt værktøj til at sætte både svømmeren og træneren i stand til at måle svømmerens fremskridt og udvikling hen imod at nå deres svømmeambitioner.

Relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål

Hvorfor sætte minisvømningsmål?

En svømmer kan få mange fordele ved at sætte minisvømningsmål, disse omfatter.

Opdeling af de vigtigste svømmemål i trin.

Nogle svømmere oplever, at det hjælper dem med at forblive fokuserede og på sporet, hvis de deler deres vigtigste svømmemål ned i enkeltstående opgaver.

For eksempel, hvis en svømmer har et hovedsvømmemål om at opnå en regional kvalifikationstid for freestyle. Træneren kan sætte dem en række minisvømningsmål som springbræt for at hjælpe dem med at nå dette mål.

Disse kunne fokusere på en lang række små forbedringer, der tilsammen kunne hjælpe svømmeren med at nå deres ambitioner. Disse kunne omfatte,

• Forbedring af deres svømmeernæring og hydrering.
• Øge antallet af træningssessioner, de deltager en session om ugen.
• At komme til træning i tide til at udføre en ordentlig opvarmning ved poolen/dækket.
• At lære ikke at trække vejret direkte ud af deres freestyle-sving.
• At lære at holde farten i mål.
• Fokuserer på at forbedre deres undervandsdelfinspark.

Genindstilling af svømmemål

En central del af svømmemålsprocessen er, at de regelmæssigt bliver gennemgået af både træneren og svømmeren.

• Efter en anmeldelse, det kan være nødvendigt enten at genetablere eller nulstille svømmerens hovedmål.
• Mange trænere finder det gavnligt at genetablere eller nulstille svømmemålene, ved at bryde svømmerens hovedsvømmemål ned i minisvømmemål for at hjælpe dem med at komme tilbage på sporet.
• Imidlertid, det er vigtigt, når man genskaber eller nulstiller svømmerens mål, at de er i overensstemmelse med den aktuelle hastighed for svømmerens udvikling og fremskridt.

Sygdom, skader og tilbageslag

Nogle gange bliver svømmere smidt af sporet, når de arbejder hen imod deres primære svømmemål.

• Dette kan være en sygdom, en skade eller et andet tilbageslag, hvilket resulterer i, at svømmeren misser en træningsperiode.
• Som en vigtig del af en svømmers rehabilitering, svømmeren i samarbejde med deres træner, bør genindstille deres svømmemål og gøre det til en central del af deres genoptræningsplan.
• Mange genoptræningssvømmere er på kort sigt, minisvømningsmål for at hjælpe dem med hver fase af deres rejse tilbage til fuld fitness.

Relateret artikel om tilbagevenden til svømmetræning efter en sygdom eller skade

Vi har lavet en relateret artikel om at vende tilbage til svømmetræning efter en sygdom eller skade. Som du kan se ved at klikke på dette link:vender tilbage til svømmetræning efter sygdom eller skade.

At få svømmemål til at virke opnåelige

Nogle svømmere kan blive lidt overvældede, når de sætter deres primære svømmemål.

• Ved at opdele deres hovedsvømmemål i minisvømmemål, kan give dem en defineret vej, der viser dem, hvordan de kan nå deres svømmeambitioner.

Giver svømmeren en følelse af præstation

For nogle svømmere, minisvømmemål kan give dem en følelse af præstation, da de gør små, men regelmæssige fremskridt mod deres svømmemål.

Opbygning af positivt momentum

Når en svømmer regelmæssigt begynder at nå deres minisvømningsmål, dette kan hjælpe med at opbygge deres selvtillid og hjælpe dem med at få et positivt momentum i retning af at nå deres vigtigste svømmemål.

Opstilling af minisvømningsmål

Minisvømningsmål skal stadig være smartere

Husk, at når du sætter minisvømningsmål, de skal være SMARTERE, på samme måde som hovedsvømmemål.

Bogstaverne S-M-A-R-T-E-R står alle for de specifikke ord, anført nedenfor.

• Bestemt : Hvis svømmeren ønsker at forbedre en vis færdighed, målet skal være specifikt, såsom:"Jeg vil forbedre min rygsvømning" i stedet for "Jeg vil forbedre min rygsvømning".
• Målbar : Hvordan vil svømmeren dømme, når de har nået deres mål? "Jeg vil være i stand til at gå hårdt ind i rygsvømningen hver gang, uden at se sig omkring”.
• Var enige : Svømmeren skal tale med deres træner om deres mål. De kan derefter begge blive enige om, hvilken fremgangsmåde der skal til for at opnå dem.
• Realistisk : Prøv ikke at sætte et mål, der er for meget af en udfordring. Hvis svømmeren ønsker at opnå en amtsrekord, satte sig for at opnå flere mindre forbedringer frem for én stor.
• Tidsbestemt : Giv svømmeren tid til at nå deres mål. Ikke for længe, ​​ellers vil de miste interessen, f.eks. maksimalt seks måneder eller måske datoen for amts- eller regional-/statsmesterskabet.
• Vurdere : Svømmeren bør sammen med deres træner regelmæssigt tjekke deres fremskridt mod deres mål og planlægge det næste skridt.
• Optaget : Svømmeren skal registrere de fremskridt, de gør for at nå deres mål, ideelt set i deres svømmelog.

Relateret artikel om fordelene ved at føre en svømmedagbog

Vi har lavet en relateret artikel, der vender tilbage om fordelene ved at føre en svømmedagbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelog

Takeaways

Der er mange fordele ved at sætte minisvømningsmål, disse omfatter.

• Opdeling af hovedsvømmemål i individuelle trin.
• Hjælp med at genindstille de vigtigste svømmemål, når de går af sporet.
• udgør en central del af et rehabiliteringsprogram efter en sygdom, en skade eller et tilbageslag.
• Hjælp får det primære svømmemål til at virke mere opnåeligt.
• Hjælp med at give svømmeren en følelse af præstation.
• Opbyg en svømmers selvtillid og hjælp dem med at få et positivt momentum i retning af at nå deres vigtigste svømmemål.

Svømmeressourcebibliotek

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

[Opstilling af minisvømmemål: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042256.html ]