Teknikker til Turning en Lap , mens svømning

Svømning omgange er en glimrende form for motion . Vandet er skånsom mod dine led , men giver nok modstand til at styrke dine muskler. Rekreative svømmere må vende effektivt ved slutningen af ​​hver omgang for at undgå at holde op andre svømmere. Konkurrencedygtige svømmere ofte vælger den hurtigste juridisk drejning mulighed for at hjælpe dem fuldføre deres race på rekordtid. Teknikker til drejning variere afhængigt af slagtilfælde du svømme og din evne . Åbent Turn

åbne igen er måske den nemmeste svømme tur til rekreative svømmere, der svømmer mere til fitness end hastighed. En åben tur består af at røre ved ende af bassinet og skubbe væk fra væggen med fødderne . Konkurrencedygtige svømmere kan også bruge en åben tur, især små børn, der er begyndere i sporten. Breaststrokers og svømmere i sommerfugl løb skal gøre en to -hånds åbne tur som deres eneste lovlige tur mulighed. Berøring af væggen lige under kanten af poolen med håndfladerne i stedet for fingrene forhindrer dig fra at snuppe væggen, som bruger op energi unødigt , forklarer Emmett W. Hines , forfatter til " Fitness Svømning. "


Flip Turn

Flip sving, hovedsagelig undersøiske kolbøtter , er den hurtigste måde for freestylere og backstrokers at vende om. Watching for "T " i slutningen af lane hjælper måle hvor du skal begynde tucking og rullende uden at ramme hovedet på siden af ​​poolen. En delfin spark giver dig hastighed til at rulle ved høj fart . Blæse bobler ud af næsen , som du ruller . Det sidste trin af en vellykket flip igen er at plante fødderne på væggen i poolen med dine tæer peger opad. Udvid din krop fuldt ud med armene lige over hovedet og hænderne sammen . Backstrokers skal vente, indtil de er inden for den sidste armstroke rækkevidde af væggen, før flippe over til deres maver for en tur. Drejning for hurtigt kan diskvalificere dig fra et løb.
Medley Slår

Konkurrencedygtige svømmere, der løb i de enkelte medley svømme en omgang hver rygsvømning , brystsvømning , sommerfugl og freestyle og kan ikke lovligt gøre flip vender under løbet . En undtagelse fra dette er, hvis race består af mere end én freestyle lap - så en flip igen er tilladt. Åbne vindinger er lovlige , som det er saltomortale tur , som er forskellig fra flip tur. En backstroker svømme et medley skal forblive på ryggen hele tiden. I stedet for at hoppe over på maven, en back saltomortale lader dig skifte retninger , samtidig med at reglerne i kapløbet.

Pivots

Drejelige din krop er en vigtig teknik for lære , når du laver sving. Uanset hvilken type tur , du vælger , kan du bruge dine hofter til at vende din krop til side med din navle vender sidevæggen af puljen som du skubbe væk fra væggen. Under dit fremad glide , glatte din krop ud til bugleje . Ifølge USA Svømning, pivot er især nyttig for breaststrokers at få mest ud af den fremdrift fra deres push- off .
Hoteltilbud
[Teknikker til Turning en Lap , mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004134.html ]