Hvordan vælger en iPod afspilningsliste for Fitness Gåture

Motivation er nøglen til en vellykket fitness walking program . Ud over at variere din fitness rutine for at undgå kedsomhed og forhindre at nå et plateau , hjælper det at have noget iørefaldende playing for at hjælpe dig med at holde din træning intensitet på det korrekte niveau . Her er hvordan du vælger en iPod afspilningsliste til fitness walking. Ting du skal
Din computer
iTunes downloade KAYAK din iPod
Kendskab til din typiske fitness walking rute myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Walk din rute

1

Walk din sædvanlige rute på din sædvanlige tempo. Vær opmærksom på steder, hvor du bremse , fremskynde , eller holdes venter ved trafiklys eller andre vandrere. Vær opmærksom på terrænet så godt. Bemærk de flade områder , bakker, og steder, hvor du er nødt til at stoppe for trafik eller kollega vandrere . Bemærk , om ikke du holder en jævn hastighed i hele din tur eller finde dig selv langsommere mod slutningen .
2

Tag pulsen på forskellige steder langs ruten. Brug skemaet på ressourcerne i slutningen af ​​denne artikel for at finde dit mål hjertefrekvens . Hvis du ikke er ved at nå det i løbet af din tur på din sædvanlige tempo , vælge sange, der er optimistisk , Peppy , og inspirerende. Hvis din puls er over , hvad det skal være, vælge nogle sange, der er langsommere , afslappende og beroligende.
3

Åbn din iTunes program. Din afspilningsliste skal være tilgængelige , når programmet indlæses. Klik på en sang, du kan lide , hvilket vil fremhæve det i blåt. Højreklik for at få menuen, og vælg "tilføj til afspilningsliste " . Gentag, indtil du har valgt alle de sange, du har brug for. Husk, at din liste bør starte med et par varme op sange der er langsommere , længere og mere afslappende. Dit mellemnavn sange bør alternere mellem 03:57 tempofyldt sange og to langsommere sange. Din ende sange igen skulle være langsommere og afslappende , for din nedkøling periode .
4

Tag din tur igen, denne gang , mens du spiller din iPod. Juster dit tempo til sangene . Tag pulsen på de samme punkter i løbet af din tur som før.
5

Juster din sangliste en gang mere, i henhold til dine pulsdata . Til sidst, vil du finde den ideelle blanding af sange, til at holde dig motiveret.
Hoteltilbud
[Hvordan vælger en iPod afspilningsliste for Fitness Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022471.html ]