Sådan Train en 10K Gåture Program

En 10K gåtur er 6,2 miles . Mange mennesker, der ikke er vant til walking tror seks miles er en lang distance , og på en måde det er. Men en person, der ønsker at gå i et 10K program kan træne til at være i stand til at gå denne afstand uden problemer. Det vil tage nogen tid at opbygge udholdenhed til at gå denne afstand , men fordelene er det værd. Instruktioner
1

Tag et par gode travesko og hovedet ud af døren. Det første skridt i at geare op til Gåafstand er at komme ud og gå. Start med en langsom -paced gåtur for den første uge , opholder sig ud for mindst 20 minutter , ikke mindre end fem dage om ugen.
2

Walk for yderligere 10 minutter hver uge , tilføje det til den oprindelige 20-minutters tidsplan. Dette er, hvordan folk opbygge udholdenhed og udholdenhed , som er de vigtigste faktorer i enhver fitness rutine , ifølge " Fit To Be Well ".
3

Fortsæt med at tilføje minutter , sporing den afstand, du gå hver gang . Ifølge " Lifetime Physical Fitness & Wellness, " det skal tage omkring en time og en halv til at gå 10K ved en moderat til langsomme tempo.
Hoteltilbud
[Sådan Train en 10K Gåture Program: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007002.html ]