Sådan starter en omvandrende program ved hjælp af en skridttæller

Skridttællere er enheder , der måler skridt tæller . De er som regel klippet til en linning eller bæres i lommen til at registrere antallet af skridt du tager på en dag. En skridttæller kan være en motiverende enhed, hvis du bruger en omvandrende program for motion. Instruktioner
1

Fastslå, at en omvandrende program er passende for dig . Overvej eventuelle medicinske tilstande , du har, og rådføre sig med din læge, for at være sikker på at gå er en egnet fysisk aktivitet for dig .
2

Få en skridttæller . Disse er tilgængelige på mange lokale varehuse og også fra online-kilder . Skridttællere varierer med hensyn til de funktioner, de omfatter , og den nøjagtighed, hvormed de registrerer trin. Nogle skal stå oprejst optage korrekt , mens andre kan tælle skridt , selv om de forbliver på hovedet i en lomme eller taske. Overvej disse faktorer samt brugervenlighed og slid og skærmens udseende. Du ønsker en skærm, som du kan få adgang nemt.
3

Tilbring en uge iført skridttælleren hele dagen og optager de daglige skridt tæller for at få en fornemmelse af , hvor mange skridt du generelt gå i en dag. Må ikke gøre noget særligt denne første uge. Bare bære skridttæller og registrere de daglige tæller , så du ved, hvad din baseline er.
4

Kig efter måder at øge dine daglige skridt tæller . Park længere væk fra døre, når du går på indkøb . Tag trappen i stedet for elevatoren . Husk, at et par ekstra trin i løbet af dagen vil tilføje op .
5

Begynd at gå til motion . Begynd langsomt, hvis du har været temmelig stillesiddende . En daglig gåtur ned blokken og ryg kan være nok i første omgang. Når vejret er dårligt , indkøbscentre er gode steder for indendørs walking.
6

Fortsæt med at holde styr på dine daglige skridt tæller . Gradvist øge din tæller ved at udvide din daglige motion gåtur. Det beløb, du øge og de ​​mål, du sætter , vil være helt bestemt af , hvordan du føler . Der er ingen formel for alle.
Hoteltilbud
[Sådan starter en omvandrende program ved hjælp af en skridttæller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022494.html ]