Sådan får du en god træning i et hotelværelse

Når du rejser, en af ​​de største forhindringer for mange er, hvordan man fortsætte et træningsprogram. Ofte gange, har hoteller dårligt udstyret motionsrum eller ingen gym overhovedet. Så er der hotel -in -the-middle -of- nowhere faktor. I de tilfælde , måske endda fange en flot 3 -mile løb blive noget bøvl. Hvad hvis du er presset på for tiden , og kun har en time til at træne , har et måltid , brusebad og derefter være klar til et møde?
Min erfaring uddannelse rockbandet Counting Crows på tour har givet mig mulighed for at overvære alle disse scenarier - og alt for mange gange, kunne jeg tilføje . At denne nødvendighed sikkert er mor til opfindelse , blev jeg tvunget til at komme op med flere træningsrutiner , der giver en optimal træning med intet udstyr og kun lidt eller ingen plads .
Her er de skridt til min mest grundlæggende en. Jeg kalder det JJPS ( Jumping Jacks , Push -Ups , Sit -Ups ) boremaskine. Denne ene kan tage alt fra 10 til 45 minutter, afhængigt af hvor langt man kan go.Things du har brug
4x6 gulvplads
Disciplin
Fokus myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

gør et sæt af fem sprællemænd .
2

Drop ned og gøre et sæt af fem armbøjninger .
3 < p> Vend og gøre et sæt af fem ab crunches .
4

Gentag serien igen, denne gang laver 10 af hver øvelse .
5

Fortsæt med at gentage serien og fortsætter med at øge gentagelser af hver øvelse med fem.
Fortsæt, hvis du kan, indtil du kommer til 20 eller deromkring, derefter arbejde din vej tilbage ned på samme måde, i intervaller på fem.


[Sådan får du en god træning i et hotelværelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031630.html ]