Body Works workout rutine

En krop fungerer workout rutine er en, der bruger din egen kropsvægt til at udøve. Du kan bruge nogle simple elementer, såsom en trappe , sjippetov og robust stol , til at opbygge hjerte-kar- styrke og opbygge dit bryst og ben. Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid eller har nogen alvorlige sundhedsmæssige problemer , få lægehjælp før du laver nogle øvelser . Cardio Kombinationer

Bevæg din krop uafbrudt i mindst 20 minutter tre eller fire gange om ugen for at opbygge kondition . Start med at gå op ad trapper i cirka fem minutter , så gør push-ups (selv hvis du har brug for at røre dine knæ til jorden) i et minut . Stå og gøre sprællemænd . Klatre op ad trappen i yderligere fem minutter.

Tag en pause og derefter hoppe reb i to minutter , derefter trin op og ned af en stol sæt mod en væg for stabilitet. Gør dette cardio kombination tre gange . Hvile og hydrat .
Byg Ben med lunges

Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden , og dine hænder over hovedet med håndfladerne mod hinanden . Gå frem med højre fod , bøje dit knæ , så det er direkte over din højre ankel . Træd tilbage . Gør det samme på venstre side . Hold hænderne løftet over hovedet hele og gøre 20 gentagelser . Hoppe reb i to minutter.

Gør hele sættet igen , derefter hvile og drikke vand.
Arbejd dit bryst og Stretch

afrunde din krop fungerer rutine ved at tilføje mere bryst arbejde. Gør push-ups i to minutter , så gør så mange flere, som du kan i to minutter med hænderne på sædet af en stol ( holde fødderne på jorden).

Stretch ved at stå på en væg med dine hænder på det og trin tilbage med din højre fod . Tryk dine hæle ned . Gentag med det andet ben . Så bringe dine hænder bag dig og interlock fingrene. Hold dine albuer bøjet og skubbe dine hænder nedad.
Hoteltilbud
[Body Works workout rutine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020576.html ]