Body Building Workout Planer

Bodybuilding workout planer er klassisk designede til at udøve både overkrop og underkrop. Typisk vil mange bodybuildere arbejde på deres bryst og mavemuskler på én dag , og deres ben (og måske mere ABS) den næste. Idéen er altid at gøre det muligt for kroppen at komme sig helt fra træning rutine. Bodybuilding betyder at løfte tungere vægte eller laver super sæt af to , tre eller endda fire typer af øvelser uden hvile . Dette bygger voluminøse muskler, styrke og udholdenhed. Opdel kroppen i øvre og nedre

Grunden til at udtænke din træning ind i øverste og nederste del af kroppen er at give microtears i musklerne til at reparere og opbygge muskler mellem træning . Var du til at arbejde overkroppen to dage i træk , er der mindre end 24 timer for nyttiggørelse , og du øger risikoen for injury.Taking en fridag fra at udøve brystet vil gøre det muligt for dig at arbejde ud kraftigt igen på den tredje dag. det er klogt at gøre abdominal arbejde dagligt, hvis du løfter dette stærkt hver uge, men mindst tre gange om ugen for at beskytte rygsøjlen.
arbejde symmetrisk

en klassiker fejl begået af nybegynder bodybuildere er kun at fokusere på bryst og bicep muskler , fordi du se resultater meget hurtigt. Undlader man at arbejde abs , ben og ryg , kan du oprette en asymmetrisk look: en kæmpe bryst og gigantiske arme afbalanceret på tynde ben. Endnu vigtigere er, du oprette potentiel muskel imbalances.Week til uge , arbejder alle muskler intelligent. Arbejde de antagonistmuskler . For eksempel, på et ben -dages træning, motion lår (quadriceps ) og hamstrings, samt kalve og foran kalve ( anterior tibialis ) . Dette giver dig et symmetrisk udseende , der skaber en afbalanceret ydelse og mindre risiko for skader.
Super sæt og stræk at opbygge muskler

Super sæt klarer to til fire eller flere sæt af øvelser til muskeltræthed . For eksempel, for ben, kan du gøre lunges, benpres , forstrækning krøller og ben udvidelser uden hvile . Dette er for bodybuildere , der kender de sikkerhedsmæssige forholdsregler , og allerede har en grundlinje fitness.Stretch mellem super indstillet til at forlænge muskler og flyt mælkesyre , der er frigivet efter intens eller længere perioder af motion. Strækker vil opretholde vifte af bevægelse og mulighed for bedre muskel symmetri .
Hoteltilbud
[Body Building Workout Planer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021334.html ]