Vigtige ting at vide om pilates, før du tager en klasse

Hver gang du tilmelder dig en ny fitnesstime, kan det faktisk være noget skræmmende at gå. Men med Pilates-timerne ser der ud til at være en ekstra advarsel, hvis du ikke ved, hvad du laver.

Selvom dette er sandt, er der ingen grund til at vente med at tilmelde dig denne type træningshold. Det giver trods alt en række fordele for din krop, uanset din fitnessbaggrund. Efter afslutningen af ​​klassen vil du opdage, at du har forbedret alt fra din kropsjustering til din kropsholdning, og at du har fået en fantastisk core-træning.

Men hvis du stadig er lidt tøvende med at tilmelde dig, så fortsæt med at læse. Her kan du finde et par ting, du bør vide om denne træningstime for at sikre, at du er fuldt forberedt på, hvad der kommer.

Der er to typer pilatestimer

Der er to forskellige typer af pilatestimer, du kan tilmelde dig. Dette inkluderer en måttebaseret klasse eller klasser, der involverer en maskine, der omtales som en reformer. Reformatoren er en glidende platform, der inkluderer en stationær madstang, remskiver og fjedre, der giver modstand.

Begge disse muligheder fokuserer på at forblive i kontrol i stedet for at forsøge at skrue så mange gentagelser ud som muligt for at opnå muskeludmattelse. Når du deltager i Pilates, arbejder dine muskler mod tyngdekraften eller fjedrene. Det ultimative mål med denne øvelse er at styrke og isolere de rigtige muskler.

Yderligere udstyr brugt i Pilates

Der er mange pilatestimer, du kan tage, som ikke kræver brug af andet udstyr ud over din måtte. Men i andre klasser kan du sammen med reformeren bruge en Wunda, som er en lav stol med fjedre og polstring, en Cadillac, der ligner en seng med en baldakinramme, en rygsøjlekorrektor, højstolen eller en Magic Circle.

Det er en god idé at tage privattimer, hvis du vil tage undervisning, der involverer disse andre stykker udstyr. Dette giver dig mulighed for at lære, hvordan du bruger det sikkert.

Ømhed forventes

Selvom du ikke vil være involveret i højintensive øvelser, såsom squat-hop eller løft af tunge vægte, er de fleste kropsvægtrutiner, som Pilates tilbyder, ret intense. For eksempel er Pilates Hundred en kerne-fokuseret bevægelse, der involverer under to inches konstant bevægelse, som vil resultere i, at dine mavemuskler brænder. En kvalitetsinstruktør vil give dig ændringer, som du kan gøre for at udføre enhver bevægelse ved hjælp af god form.

Hvis du er interesseret i at tage en pilatestime, er der mere end et par ting, du skal huske på. Tipsene og informationerne her giver dig en idé om, hvad du skal gøre for at få mest muligt ud af disse klasser og få de bedst mulige fordele. At være informeret er den bedste måde at sikre, at du får de ønskede resultater fra klassen, og at du kan deltage i øvelserne sikkert.

[Vigtige ting at vide om pilates, før du tager en klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050238.html ]