Ting at vide om Spinning Klasser

Spinning klasser er instruktør-ledede stationær cykel træning , der tilbydes på mange fitnesscentre og sundhed klubber , såvel som i private spinning studios. Optimistiske instruktører og musik skaber en energigivende atmosfære til at understøtte deltagernes træning. Klasser kombinere dygtige instruktion med motivation gruppe træning, hjælpe deltagerne forbedre hjerte-kar sundhed og sygdomme som diabetes og højt blodtryk , reducere vægten og tone muskler. Beskrivelse

Spinning klasser foregår på specialiserede " spin- cykler ", som byder på et vægtet svinghjul på forsiden , der opfanger hastighed som brugere pedal , og justerbare styr og sæder , der efterligner regelmæssige cykler. Afhængigt af deres uddannelse stil, kan instruktører bruge visualiseringsteknikker til at lede deltagerne gennem en imaginær udendørs ride eller primært fokusere på interval træning og andre øvelser. Klasser typisk vare mellem 45 og 50 minutter , og vært 6 til 20 deltagere. Priserne for spinding klasser varierer efter sted .

Fysiske fordele

Spinning klasser, kan forbedre den generelle sundhed ved at forbedre kardiovaskulær funktion , brænde kalorier og toning muskler. Afhængigt af en deltagers vægt og fitness niveau, brænder en typisk 45-minutters spinning klasse mellem 500 og 800 kalorier. Spinning også styrker og toner musklerne , specielt i læggene , lår og glutes .

Andre fordele

Spinning klasser giver følelsesmæssige fordele , så godt. Spinning frigiver endorfiner , kroppens såkaldte "feel good kemikalier" , der bidrager til en følelse af afslapning , mindre stress og bedre søvn. Instruktørerne er uddannet til at motivere deltagerne gennem positivitet , opmuntring og oprettelsen af ​​en energigivende atmosfære med musikken. Arbejde ud i en gruppe også kan øge deltagernes motivation .

Safety

Spinning klasser er designet til at rumme folk i alle fitness-niveau. Dog bør begyndere træne i deres eget tempo og lytte til deres organer for at undgå muskel stamme og andre skader . Deltagerne bør også bære behageligt tøj og sko og bo godt hydreret hele træningen . Ældre mennesker bør få deres læges godkendelse , før du begynder en spinning -program , især hvis de er nye til at udøve, har nogen medicinske tilstande eller tage regelmæssige medicin.
Hoteltilbud
[Ting at vide om Spinning Klasser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003000417.html ]