Cykling vs Spinning Classes

Spinning sker på en stationær cykel og er en øvelse designet til at efterligne for at cykling . En spinding klasse foregår indendørs, der giver fordelene ved ridning en cykel, når vejret er koldt. Begge typer af motion tilbyder lignende fitness fordele . Omfattende begge former for motion ind i din rutine giver dig mulighed for at bevare dit helbred og vægt hele året. Struktur

Cykling er en øvelse, der tillader dig at vælge dit tempo , længden af din session , og antallet af personer, du rider med . Mange mennesker oplever, at de mindre struktureret fornemmelsen af ​​at ride en cykel arbejder med deres tidsplan og giver dem mulighed for at passe ind i nogle fysiske kondition uden at blive gennemgået af en instruktør eller klassekammerater. Spinning tilbyder sociale motionister mulighed for at træne med en gruppe mennesker, der har lignende sundhedsmæssige mål , og tilbyder instruktion fra en lærer, når det er nødvendigt.
Fitness Fordele

Cykling og spinning er meget ens i forhold til de muskler, der bruges , og de kardiovaskulære fordele . Begge typer af motion opbygge udholdenhed og øge styrken i dine quadriceps, glutes , kalve, lår og hamstrings . Dine særlige fordele afhænger af dit niveau eller anstrengelse , og hvor ofte du deltager i cykling eller spinning. Du kan opleve, at du arbejder hårdere på den ene eller den anden , hvilket gør det til det bedste valg.

Kalorier forbrændt
p Hvis du forsøger at tabe sig, brænde kalorier ved at cykle eller tage en spinning klasse kan hjælpe dig med at tabe uønsket pounds . Vægtøgning opstår, når du tager i flere kalorier end du forbrænder , så ridning en cykel , enten traditionel eller stationær , giver dig også mulighed for at bevare din nuværende vægt ved at afbalancere dit indtag kontra dit output. Spinning og cykling brænde en tilsvarende mængde kalorier , der øges med din hastighed. De stationære cykler , der anvendes til spinding skabe et miljø, hvor du kan øge din hastighed uden at skulle sætte farten ned for vejskilte, biler eller fodgængere. Af denne grund, kan du forbrænder flere kalorier i en klasse , end hvis du tog en tur gennem dit nabolag. En person vejer 120 pounds brænder 220 kalorier ridning en cykel ved 10 miles i timen i 60 minutter , men kunne brænde over 500 i løbet af en times spinning klasse , ifølge USA Today.

Overvejelser

Hvis du planlægger at ride din cykel jævnligt , en dyrere og højere kvalitet cykel er en god idé. Gearet er nødvendig for at ride din cykel øger omkostningerne . Under en spinning klasse er et godt alternativ, hvis dit budget ikke vil give mulighed for udgifter i forbindelse med ridning en cykel udendørs. Mange rekreative centre tilbyder klasser for et minimalt gebyr , og købe et års medlemskab på en gym reducerer din månedlige omkostninger . Når du kører udendørs, ordentlig sikkerhed gear beskytter dig fra en skade . Brug altid hjelm og albuebeskyttere . Når du bruger community træningsudstyr, tørre det ned før brug for at reducere risikoen for infektioner eller sygdomme, der opstår med bakterier og vira, der kan være til stede på håndtagene .
Hoteltilbud
[Cykling vs Spinning Classes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020683.html ]