Hvad er et spin Bike

? Spinning er en populær form for holdtræning , der bringer en lang, høj energi cykeltur indendørs. Klasser dækker en bred vifte af erfaringer niveauer samt fitness niveauer , men de alle bruger den samme teknologi - en spinning cykel . Disse er specielt designet stykker udstyr simulere ridning en cykel og har meget lignende sundhedsmæssige fordele. Identifikation

udstyr til spinning er en stationær cykel, og instruktører råber instruktioner, mens motiverende musik spilles i baggrunden. Ifølge spinning.com deltagerne sætte individuelle mål baseret på deres hjerte satser , hvilket betyder, at hver person får en individuel træning i deres egen komfort niveau, selv i en gruppe klasse.
Historie

Spinning blev udviklet i 1980'erne af den atlet Jonathan Goldberg . Han skabte det varemærkebeskyttede Spinning program, der bruges i mine mange fitnesscentre i dag gennem et selskab, han hjalp fundet kaldet Madd Dogg Athletics . Ifølge spinning.com , er programmet nu brugt i over 35.000 fitness-faciliteter , og de har uddannet over 175.000 instruktører.

Funktion

Spinner bikes er specialdesignede stationære cykler med en række funktioner . Cyklerne kan justeres til at passe enhver deltager ved at ændre sadelhøjde og styr position , generelt har indbygget pulsmålere i styret og vejede svinghjul , der kan simulere effekten af ​​klatring på en cykel ved at reducere træghed i hver pedal slagtilfælde . Brugere kan styre vanskeligheden ved deres træning med en onboard computer, der styrer svinghjulet , eller de kan have computeren automatisk justere til en valgt puls aktivitetsniveau.

Fordele

en 40 minutters spinning kan brænde 400-600 kalorier, og virker en bred vifte af muskelgrupper. Ifølge Edmund Burke , Ph.D. og tidligere amerikanske olympiske Cycling Coach, de muskelgrupper arbejdede omfatter: latissimus dorsi , spinal montører , gluteus maximus , hamstrings , gastrocnemius /soleus , quadriceps , triceps , biceps og spectoralis dur /mol . Spinning tilbyder en ægte full-body workout .
Ekspert Insight

Dr. Edmund Burke har dette at sige om Spinning programmer : "The Spinning er et glimrende supplement til min landevejscykling fordi det præcist gengiver fornemmelsen af ​​min cykel - fra pasform, modstanden type pedalerne , og bevægelse i og ud af . sadel jeg har anbefalet det til elite niveau cyklister som jeg arbejder med på den amerikanske National Team som en tilføjelse til deres off-season ridning . det giver dem et samlet sind og krop træningsprogram "



[Hvad er et spin Bike: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006526.html ]