Typer af spinning cykel Skader

Spinning er blevet en meget populær form for aerob eller kardiovaskulær motion. Denne type af indendørs cykling kan give dig en god træning . Det bygger styrke i benene og kan brænde op til 500 kalorier per klasse . Når det er gjort ordentligt det kan være en effektiv og sikker træning . Men det indebærer en gentagen cykling bevægelse og det kan være ganske kraftig og tempofyldt . Derfor er du nødt til at tage de rigtige forholdsregler for at undgå skader. Knæproblemer
p Hvis din spinning cykel ikke er indstillet korrekt , kan du udvikle knæproblemer . Du bør indstille sædet , så når din fod er i bunden position, når peddling , bør der være en let bøjning i knæet. For høj af et sæde vil overbelaste knæet og for lavt et sæde lægger for meget pres på den fælles , som begge kan føre til sener og ledbåndsskader .
Tilbage Strain

Sørg for at bruge en ordentlig form og holde din kerne muskler ( abs , talje og lav ryg ) indgået . Hold ryggen lige , selv når lænede sig frem og være forsigtig med overdrevne bevægelser såsom at hoppe op og ned eller svajende sidelæns . Brug forkert formular kan belaste eller trække din ryg muskler .
Hip Pain

sener og ledbånd , der løber fra hoften til knæet kan blive anspændt og stramt. Ligesom med knæskader dette er ofte forårsaget af forkert cykel opsætning og dårlige krop mekanik . Check med din instruktør til at sørge for, at dit styr er indstillet korrekt for at undgå at belaste leddene.
Håndledsskader

Når spinning, bør din vægt være i dine ben og din kerne muskler . Undgå at læne og placere vægten på dine albuer eller håndled. Hold håndleddene lige og undgå overdreven bøjning , så du ikke belaster håndleddet leddene.
Overforbrug

Da spinning er sådan en god træning er der en fristelse til at lave spin- din vigtigste cardio træning. Når du gør det samme træningspas igen og igen du risikerer skader. Da spinning indebærer en gentagen bevægelse , du kan lægge for meget pres på knæ, ankler , hofter og ryg .
Hoteltilbud
[Typer af spinning cykel Skader: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006529.html ]