Begynder's Luck:En nybegynders guide til at løbe i offentligheden

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Ny til udholdenhedssport og kæmper med tanken om at løbe offentligt? Du er ikke alene, og du kan overvinde det, skriver "Beginner's Luck" klummeskribent Meredith Atwood.

Jeg skrev for nylig på min blog om "RIP" - et akronym, jeg genbrugte som "Running in Public." At køre offentligt er så ikke en big deal, hvis du er en lang, lang, ivrig løber. Hvis du har været løber hele dit liv, er løb offentligt også kendt som blot løb.

Men for dem af os, der kom til løb eller triatlon sent i livet, er spørgsmålet om RIP en reel udfordring. Vi vil ikke rigtigt at køre i offentlig , fordi det er – ja – skræmmende og underligt.

Her er nogle gennemtestede tips fra mig til at komme over frygten for RIP. Jeg er kvalificeret til at diskutere frygten for at løbe udenfor, for før triatlon var jeg rædselsslagen for at forlade huset uden en sweater, fordi mine arme var "for store" og "for skæve". Til sidst havde jeg spandex på, hoppede i søer, cyklede og løb så. (Så jeg fik dette!)

Lad os nu tale om, hvordan jeg gik fra at gå i trøjer om sommeren, til at gynge tanktops om sommeren – OG løbe, mens jeg gjorde det.

1. Løbere Løb

Først og fremmest erkendte jeg, at hvis jeg skulle være en "løber", at løbere faktisk gør det at løbe. Måske ikke hurtigt, måske ikke yndefuldt - men løbere skal løbe. Selvfølgelig kan en løber løbe hver eneste dag i kælderen iført en skraldepose; men jeg tror på en eller anden måde, at det besejrer formålet. Jeg måtte udenfor. Jeg genkendte også, hvordan man er udenfor har så mange fantastiske fordele og muligheder.

2. Sandhedens øjeblik

Dernæst havde jeg et hjerte til hjerte med mig selv. Jeg bemærkede, at jeg måske ikke var det den mest yndefulde løber. Jeg indrømmede, at min voldsomme hæl-slående og krumbøjede magre ikke var et billede på løbende skønhed. Jeg vidste også, at jeg måske ikke havde det rigtige udstyr, tøj eller udseende, og der var en lille chance for, at skildpadder gik forbi mig på trænings- og løbekurser. Jeg trak vejret alt af det ind, og så åndede jeg det ud. Så stirrede jeg alle "fakta" i ansigtet og sagde:"Det betyder ikke noget. Se nr. 1. Jeg er en løber, og løberen skal løbe.”

3. Andre mennesker ser

At sige:"Jeg er en løber" føltes ret godt at indrømme (selvom det var svært at tro på det tidspunkt). Alligevel var der det lille problem med de andre mennesker derude, som så mig løbe og vakle og jiggle.

Vent et øjeblik! Du mener, at de ikke er ser faktisk MIG køre?

Nej, egentlig ikke. Jeg indså dette gennem en simpel øvelse, jeg udførte med mig selv. Jeg kørte på arbejde en dag og gjorde et punkt til at tænke på MINE tanker, da jeg så en ANDEN løbe udenfor. Efter at have passeret fem eller seks løbere på min pendling til arbejde, indså jeg, hvad jeg tænkte om dem:absolut ingenting! Jeg så dem løbe, og "Jeg spekulerer på, hvordan drive-thru er på Starbucks" er, hvad jeg faktisk tænkte. Det fik mig til at indse hvem ser faktisk på mig løb - det er rigtigt, ingen. (Undtagen den ene fyr i den sorte pick-up, der altid skreg:"Ryst den pengemager store pige." Undtagen ham. Men jeg voksede til at kunne lide ham. Hvilket bringer mig til punkt fire.)

4. Børst det af

Som nybegynder er den største kamp om RIP at bekæmpe stemmerne i vores egne hoveder. Det var nemt for mig at projicere og give min manglende lyst til RIP skylden på den fyr, der hele tiden ringede til mig. (Jeg mener, havde han INTET bedre at lave end at køre frem og tilbage på min løberute?)

Men at lære at dæmpe stemmerne i mit eget hoved var en stor opgave, og en opgave, der fortsat er noget, jeg skal arbejde med, ligesom enhver fysisk træning. Engang begyndte jeg at være samvittighedsfuld omkring mine egne tanker og arbejde på at sige gode ting som:"Jeg er en LØBER!" og "godt arbejde, fortsæt," fandt jeg ud af, at RIP begyndte at føles lidt lettere.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter  af Triatlon for hver kvinde. Hun er vært for den nye podcast, "The Same 24 Hours", et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Meredith er gået sammen med fantastiske eksperter for at bringe programmer fra toppræstationer til ernæring til sin egen ædruelighedsgruppe til hendes sociale følgere. Hun bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på   MeredithAtwood.com .

[Begynder's Luck:En nybegynders guide til at løbe i offentligheden: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053183.html ]