Begynder's Luck:Helt ny til triatlon? Start her

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

"Beginner's Luck" klummeskribent Meredith Atwood deler fire vigtige trin, du skal tage for at forfølge din første triatlonafslutning.

Har du tænkt på at prøve et triatlon, men hele arrangementet virker utroligt skræmmende? Måske ved du, hvordan man løber, men svømning og cykling gør dig til en ikke-starter? Jeg har gode nyheder til dig! Du kan vide, hvordan du gør ingen af disse ting – og STADIG færdig med et triatlon på mindre end seks måneder efter start.

Hvad?

Ja, virkelig. Der er et par ting, du skal spørge dig selv om, og lidt (okay, måske meget) arbejde at gøre. Men hvis du ønsker at blive en bona fide triatlet – det kan du. Og det vil du!

1. Læs og lær

At blive studerende i triatlon kan virke lidt dumt, men at lære alt, hvad du kan om sporten, er den bedste måde at forberede dig på den kommende rejse. De vigtigste ting at fokusere på? Hvis du ikke ved, hvordan man dyrker en af ​​sportsgrenene – tag svømning for eksempel – så planlæg et par svømmelektioner og lær nogle tips og tricks. Bare rolig, voksne gør tage svømmetimer, og det er langt mere almindeligt, end du måske tror. Deltag i en lokal løbeklinik. Tag dine børn med ud på en cykeltur, eller find en ven, der vil tage med dig og hjælpe dig med færdselsreglerne. Alle disse ting er små trin i den rigtige tri retning. Husk, trinene behøver ikke at være klatring i bjerge – babytrin er navnet på spillet.

2. Få det rigtige udstyr

Triatlon kan være meget dyrt – men det behøver det ikke være, når du starter og beslutter dig for, om du overhovedet vil gøre det til en del af dit liv. Til svømmeturen har du brug for beskyttelsesbriller og en velsiddende badedragt – og selvfølgelig adgang til en pool. Til cyklen kan du støve enhver cykel af, du har. Sørg dog for, at du tager din cykel med til din lokale cykelbutik for en tuning og en fitting - for at sikre, at den passer bedst til dig. Du skal bruge en ny hjelm, en vandflaske og bur til din cykel, og eventuelt et cykelstativ til din bil. Hold dig billigt med alt - men sørg for at beskytte din tøs. Hvis du rører ved din cykel - brug din hjelm. Endelig vil du gerne have et par gode løbesko og fugtgivende sokker til løbeturen - og du er mere eller mindre klar til at gå. Gå her for at læse, hvad du skal have på på løbsdagen.

3. Kom i gang

Prøv at svømme, cykle og løbe mindst én gang om ugen – så måske svøm om mandagen, cykle om tirsdagen og løbe om fredagen i starten – hvis du er helt ny i alle tre sportsgrene. Afhængigt af datoen for dit arrangement, vil du måske ramme den svageste af de tre sportsgrene mindst to gange om ugen. Men hvis du kommer direkte fra sofaen - vil selv tre træninger om ugen føles som meget. Lær nogle af tipsene til hver sport:svøm, cykle og løbe. Sæt målet for det, der er lig med succes for dig. Hvis tre gange om ugen til træning er al den tid, du har lige nu - så gør det. Sæt ikke træningsmålene så store, at de er uopnåelige. Der er god tid til at træne hårdere og længere. Lige nu er nøglen til succes konsekvens og praksis. Efterhånden som du bliver mere komfortabel med svømning, cykling og løb, kan du tilføje nogle flere træningspas. Giv dig selv masser af tid og plads til at blive komfortabel i sporten før løbsdagen.

4. Sæt det hele sammen

Øv svømning og derefter cykling samme dag. Så tag på cykel og løb. Øv dig i at skifte fra svømningen til cyklen (læs mere om overgange her) og gå fra cyklen til løbeturen. Når du først forstår og ved, hvordan du gør det, og du føler dig godt tilpas? Nå, du er tæt på at være klar til din triatlon! Når alt kommer til alt, er triatlon simpelthen handlingen med at sammensætte alle tre sportsgrene på en lørdag eller søndag morgen med en flok af dine skøre venner.

Jeg anbefaler at finde en første triatlon med svømmebassin, medmindre du er en dygtig svømmer. Det tager trykket af det åbne vand. Men hvis din første triatlon er i en flod, sø eller hav, skal du bare sørge for at træne i åbent vand inden løbsdagen.

Mest af alt, god fornøjelse – og en lille advarsel:Efter den første triatlon vil du aldrig være den samme (på en god måde!), fordi du vil være en triatlet .

Mere "Begynder's Luck"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter  af Triatlon for hver kvinde. Du kan downloade en gratis tjekliste for løbsdagen  her. Hun er vært for podcasten, De samme 24 timer , et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Meredith bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på  MeredithAtwood.com.

[Begynder's Luck:Helt ny til triatlon? Start her: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053497.html ]