Begynder's Luck:Race Day er ikke den mest skræmmende ting nogensinde

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Uanset hvor mange løb jeg møder op til, får jeg stadig et bankende hjerte, klump i halsen og dårlig mave cirka fem sekunder før løbet begynder. Selv på mindre "sjove" løb. På de "store" løb plejer jeg at lade som om, at løbet faktisk ikke sker for mig - at jeg er på ferie et sted, bare hænger ud i en våddragt. Og så:"Overraskelse! Gå løb!" På det tidspunkt plejer jeg at græde af chokket over det hele. Men så går jeg i vandet og bevæger mig langsomt i løbet af dagen. Folk griner af mig, når jeg siger det, men jeg lover, at det er sandt. Uvidenhed er lyksalighed.

Jeg har lært, når det kommer til væddeløb (eller enhver konkurrencesport for den sags skyld), at vi alle håndterer løbsdagen forskelligt. Nogle af os går i tempo, flipper ud, kaster op, handler og mister forstanden på vores familier. Hvis stressen før løbet er så stor, at du går af banen, inden løbet starter, så skal du måske finde en ny plan. Når det er sagt, nogle gange er en DNS (Did No Start) måske trods alt en god plan.

Lad os dog antage, at vi vil starte og afslutte løbet. Hvordan kontrollerer vi disse nerver? Målet bør være at bruge den mindst mulige mængde energi før løbet – for vi har brug for den energi til at svømme, cykle og løbe.

For det første er det ikke en dårlig ting at optage dit sind med noget andet. Jeg sværger på, at jeg ignorerer løbet om morgenen, og selv når jeg gør mig klar til løbet, tænker jeg ikke om løbet. Jeg tænker på andre ting som popkultur, hvad jeg vil skrive om i næste uge, børnenes skoleartikler – hvad som helst for at holde mit sind travlt. Jeg laver også fysisk noget om morgenen - som at læse eller scrolle gennem Instagram (undgå alle triatlonbilleder, vel at mærke). At fokusere på noget andet er en god måde at holde pulsen nede og nerverne i skak. En måde at være i stand til denne salige uvidenhed på er at sikre, at du har lavet al din løbsdagsvisualisering forud for løbet. At bruge et par øjeblikke i ugerne og månederne op til den store dag til at forudse løbet og visualisere, hvordan dagen skal forløbe, er et fantastisk værktøj til at kunne fokusere på noget andet på løbsmorgen.

For det andet, spis noget, der stemmer overens med dig. Så ofte forsøger triatleter at ændre ernæring om morgenen – efter råd fra hvem som helst – og det er måske eller måske ikke det klogeste at gøre. Hvis du banker noget mærkeligt mad, så begynder maven at tale, så siger hjernen "Åh nej!" og bekymringscyklussen vil virkelig komme i gang. Spis noget, du har spist 100 gange før, og du ved vil opføre sig i din mave.

Bevar endelig perspektivet. Selvom du er derude og prøver at ramme et stort mål eller kvalificere dig til verdensmesterskaberne, er det vigtigt at bevare perspektivet på løbet. Ja, triatlon er vigtigt. Men det er vores familier, jobs og racerne omkring os også. At være en god verdensborger (og sporten) er en fantastisk måde at berolige nerverne på. Tilbyd hjælp om morgenen til nogen, der mangler beskyttelsesbriller, eller som ikke synes at komme i deres våddragt. Vær venlig og hjælpsom. At tale med andre racere om morgenen er ofte meget beroligende; bare pas på de dramatiske, der flipper ud. Hold dig væk fra dem. Bare husk, at vi er her for at have det sjovt, tackle en udfordring og blive bedre mennesker. Med det på forkant, kan vi virkelig ikke gå galt.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter af Triatlon for enhver kvinde. Hun er vært for podcasten, The Same 24 Hours, et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Du kan downloade en gratis tjekliste for triatlonløbsdag her. Meredith bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på MeredithAtwood.com. Hun har to bøger, der udkommer i 2019.

[Begynder's Luck:Race Day er ikke den mest skræmmende ting nogensinde: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053602.html ]