Sådan Cycle Day før et løb

Uddannelse for en race der sker i forskellige faser, som cyklister opbygge deres udholdenhed , reducere deres tid og forberede sig til løbsdagen. Den sidste fase , forberedelse og hvile i dagene før løbet, er lige så vigtig som den intense træning, der fører op til det. Den bedste ting en udholdenhed atlet kan gøre dagen før et løb er hvile, men ikke opgive uddannelsen regiment helt. Tapering aktivitet lige før et løb faktisk forbedrer ydeevnen. Instruktioner
1

Hvil i ugen før et løb. Amatør racere bør tage tre dage helt slukket med nemme forlystelser afbrudt i hele ugen. Dygtige cyklister kan fortsætte uddannelsen på et højt niveau , men undersøgelser viser, at løbere og svømmere klarer sig bedre efter aftrapning træning med 40 til 85 procent i den sidste uge.
2

Ride let dagen før et løb. Amatører skal have en times let ride med fire 45 -sekunders hårde indsats . Dygtige racere bør gøre en time let med to til tre 200 meter accelerationer . Professionelle racere bør gøre en meget nem time - og -en-halv med en til to sprints , efterfulgt af en massage.
3

Ride kurset, hvis muligt. Kig efter eventuelle forhindringer som huller , ujævne fortov og hårde sving. Notér vartegn et par miles fra den finish, der indikerer, hvornår at rampe op i sidste ende. Identificer en milepæl på 200 -meter -mærket signalerer i slutspurten.
4

Tillad for hvile efter turen dagen før et løb. Modstå fristelsen til at træne hårdt dagen før for at forhindre træthed og skader.
Hoteltilbud
[Sådan Cycle Day før et løb: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003014275.html ]