Carbo-loading før det store løb

Vi har alle hørt om udtrykket kulhydratbelastning, men hvad betyder det egentlig, og hvordan gavner det dig? Carbo-loading er en strategi, der bruges af atleter til at øge deres atletiske præstationer. Kulhydrater er stivelse og sukker, som du putter i din krop. Disse stivelser og sukkerarter er, hvad din krop bruger til energi. Et kulhydrat er kroppens vigtigste brændstofkilde og er en afgørende bestanddel af distanceløberens kost. Med carbo-loading, vil du være i stand til at lagre mere energi i dine muskler. Dette hjælper dig med udholdenheden til at klare dig igennem længere udholdenhedsbegivenheder. Måltiderne dagen før et løb er en nøglekomponent for at få din bedste præstationsevne.

Brug dette eksempel til at planlægge dine måltider

Morgenmad: Havregryn med toppet med ½ kop frugt, 1 banan, og appelsinjuice

Middagssnack: En proteinbar eller energibar

Frokost: Sandwich hvidt brød, Kalkun, ost, og tomatskiver, side af og et glas mælk

Middagssnack: Sød kartoffel, med et glas tranebærjuice

Aftensmad: Fuldkornspasta, zucchini 4 ounce laks, og Gatorade

For mere information om, hvordan du forbedrer dit løb, besøg løbetips.

[Carbo-loading før det store løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047446.html ]