Sådan Train uge før et cykelløb

Forberedelse til en cykelløb er anderledes end at forberede et spil som fodbold, baseball eller fodbold , hvor du kan tage en hel uge ud og spiller stadig som en champ. I cykling, er du nødt til at holde dine ben pumpe eller dine ben vil ikke klare sig godt på løbsdagen . Selvom arbejdsbyrden varierer afhængigt af en persons racing -niveau , det primære formål med at træne i ugen før et løb er den samme , som er at holde dine ben bevæger sig med tilstrækkelig hvile for en garanteret bedste ydeevne. Instruktioner
1

Opret en plan eller tidsplan for ugen .
2

Tag en komplet fridag fra at cykle eller tage en kort tur på mandag.


3

Tag en lang tur ved at cykle den fulde distance af løbet på tirsdag.
4

Tid til et opsving tur på onsdag.
5 < p > Tag en udholdenhed tur på torsdag i det tempo, du går efter de første to timer af løbet . I eftermiddag , gør fem eller seks 3 -minutters stigninger til din top - niveau tempo.
6

Ride på en høj kadence til at stimulere dine muskler på fredag. Dette lader dig svede og får din puls op uden at bruge for meget energi .
7.

Tag en komplet hvile på lørdag efter en hård uges træning .



[Sådan Train uge før et cykelløb: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1003012942.html ]