7 hemmeligheder at kende som begyndertriatlet

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Dit første løb er booket, din træningsplan lagt. Få nu et spring på konkurrencen ved at kende disse syv hemmeligheder om, hvordan det er at lave den tre-transformation.

Ikke hver træning vil være hård.

Du tænker:"Triatlon er en stor ting! Jeg har brug for hård træning!" Men ikke hver dag. "Du har brug for let, moderat og hård træning for at træne forskellige dele af din fysiologi," siger træningsfysiolog, coach og forfatter Joan Scrivanich, grundlægger af Rise Endurance i New Jersey.

Du skal stole på processen.

"Din krop vil hurtigt tilpasse sig træning, men ikke på tre eller fem dage," siger Boise-baserede Mark Sortino, en USAT Level III-træner og medstifter af Team MPI. Atleter bliver utålmodige, når de begynder at fokusere på resultater. "I stedet skal du indse, at resultater er et produkt af en god proces," siger han. Det betyder, at man holder sig til formålet med hver træning – ja, selvom det er en lang, langsom dag.

RELATERET: Tri 101:Den komplette guide til dit første triatlon

Din bil bliver aldrig den samme.

Ryd strandstolen fra sidste sommer og de ting, du har tænkt dig at tage med til Goodwill. Du får brug for den plads. "Du kan altid se en triatlets bil, fordi den er fyldt med duffelbags," siger Sortino. Og måske en dækpumpe, de ekstra armvarmere og køletasken med din ernæring før og efter træning.

Du skal blive en planlægger.

Tre sportsgrene, syv dage. Medmindre du kan finde ud af, hvordan du får endnu en dag i ugen, bliver du nødt til at strømline din forberedelsesproces (ingen at grave gennem fem skraldespande til dine cykelhandsker kl. 5:30) og dine træningspas. ("Jeg løber til og fra poolen.") Der er en masse trial and error ... og måske kommando på arbejde. "Hvis du ikke er organiseret, vil du glemme ting," siger Sortino. (Athlet hack:Hold et ekstra sæt underting ved dit skrivebord.)

Du vil opdage den uskrevne lov om svømmebassiner.

Du sætter dig ind i bilen. Kør til poolen. Og det øjeblik, du når dertil, er det præcise øjeblik, hvor vandaerobic starter, og poolen er ikke fri i endnu en time. Hvilket måske er OK denne gang, for du har alligevel glemt dine briller og kasket. (Se:"Du skal blive en planlægger.")

Du + vaskemaskinen =BFF'er.

5 x (ydre lag, basislag, mellemlag, termiske strømpebukser, sokker, handsker)...bare vær klar.

Du vil blive udfordret.

Svedig. Udmattet. Belønnet. Triatlon er som livet. Det bliver aldrig godt eller helt dårligt. Følg Scrivanichs råd:"At nyde det er den største ting."

RELATERET: En begyndertriatlets super simple 12-ugers sprinttræningsplan

[7 hemmeligheder at kende som begyndertriatlet: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053380.html ]