Hvad er Power Plate svinge

? Power Plate svinge er en form for fitness- træning , der gør brug af bittesmå vibrationer til at gøre udøve mere effektiv på en brøkdel af tiden. Øvelserne foregår på strømpladerne , der sender vibrationer op fødderne igennem til hele kroppen . Mange producenter af strømpladerne hævder, at du kan få de samme fordele fra en 15 minutters træning på en af ​​deres maskiner , som du ville fra en normal timelange session i motionsrummet. Vibrationerne fra strømpladerne opbygge muskler, reducere fedt , forbedre omsætning , styrke knoglerne og øger stofskiftet. De forbedrer også ilt og næringsstoffer levering til kroppens celler , bremse for tidlig aldring. Sådan fungerer det ?

Vibration træning strammer næsten alle en kropsdel ​​s muskelfibre i modsætning til konventionel træning , der strammer 45 procent . Forskellen mellem de to former for motion er, at vibrationer træning stimulerer muskler gennem acceleration snarere end vægt, hvilket er en mere intensiv stimuli til muskelfibrene . Denne mere intensive træning på musklerne betyder, at der er behov for mindre tid til at arbejde de muskelgrupper. Det er også opnås med mindre stress på leddene som ingen store vægte skal løftes. De fleste øvelser består af bevægelser såsom stående, knælende eller siddende på magten plade .

Fordele for Ældre

Vibration øvelser på en Power Plate er særligt gavnlig for ældre. De er mere tilgængelige end andre former for motion, da de er ikke- aerob og lav effekt , hvilket betyder, ved lave hastigheder , de er lettere end at gå . Ved højere hastigheder , magt plade bidrager til at øge knogletætheden og beskytte mod knogleskørhed.

Øvelser til fuger

Power plader kan også hjælpe folk med fælles problemer såsom gigt og rygproblemer. Ved lavere hastigheder, kan den bruges af folk med svage led og dem, der havde knæ eller hofte udskiftninger - selvom du altid bør konsultere din læge først. Dem, der regelmæssigt bruger Power Plate , opbygge muskler omkring fødder, knæ, hofter og andre led i tillæg til at øge blodgennemstrømningen til disse dele , bremse degeneration af led og knogler .
Omkostninger

Da strømpladerne er blevet godkendt af berømtheder som Madonna og Claudia Schiffer , de er på den dyre side. Som af 2011, de koster noget fra $ 2.500 for de billigere versioner og op til $ 10.000 for avancerede modeller .
Hoteltilbud
[Hvad er Power Plate svinge: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021140.html ]