Power Plate My3 Medicinske effekter

Power Plate My3 er blevet et stykke af standard kit i high-end fitnesscentre over hele USA og Europa, takket være udstedt af berømtheder som Madonna og Sting . Stående på denne vibrerende platform og udføre forskellige strækninger i 10 minutter er beregnet til at opnå hvad der svarer til en 60- minutters træning , og forskning har vist, at det har en række medicinske effekter . Styrke

En undersøgelse i "Journal of Strength og Conditioning Research " af HS Lamont , et al. (2010 ) fandt, at anvendelse af Power Plate over en længere tid øger muskelstyrke, med fordele for næsten enhver form for atlet. Da musklerne bliver stærkere , er de mindre tilbøjelige til at blive beskadiget af uddannelse virkning som løb, roning eller boksning . En tilsvarende undersøgelse fra 2004 i "International Journal of Sports Medicine " har dog tyder på, at samme virkning kan opnås ved andre former for motion .
Balance

En undersøgelse fra 2007 i " Gait & Posture Journal" fandt, at bruge tid på Power Plate kunne hjælpe plejehjemsbeboere øge deres evne til at færdes på egen hånd. Dette var især tilfældet for beboere, der havde meget lidt interesse i motion , som foretrækker den hurtig træning ydes af Power Plate til lange aerob træning .
Vægttab
< p> Resultater af andre undersøgelser på succesen med Power Plate til vægttab har været blandede , men har generelt fundet , at selv om pladen kan ændre kropssammensætning ved at stramme muskler , det kræver seriøs ansøgning til at have nogen signifikant vægttab effekt. Både styrketræning og helkropsvibrationer skal bruges til at have nogen mærkbar effekt på vægt .
Cardio

motionsture må ikke opfattes til at gå hånd i hånd med Power Plate , men som et middel til øvelse for ældre eller fede , det har vist sig at have nogle effekter . Vibrerende ved 50Hz indstillingen fremgik af en undersøgelse i en 2008 undersøgelse rapporteret i " Medical Science Monitor " for at øge blodgennemstrømningen i huden , hvilket giver en hurtigere udbredelse af ilt rundt i kroppen .
Recovery

Power Plate har vist sig at hjælpe beskadigede muskler heler samtidig reducere smerter og træthed . Det kan mindske arteriel stivhed efter lange perioder med inaktivitet , hvilket reducerer risikoen for hjertestop og slagtilfælde, og kan også øge mobiliteten.
Ulemper

Power Plate har været rapporteret at inducere kvalme på grund af vibrationer af det indre øre. Det er også lykkedes kun i reduktion af kropsfedt. At tabe sig, hjerte-kar- motion og en fedtfattig kost har vist sig at være mere effektiv end den muskel toning , at Power Plate opnår .
Hoteltilbud
[Power Plate My3 Medicinske effekter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021202.html ]