Hvordan man laver en Viking Press

The Viking presse er en specifik øvelse , oftest ses som en del af " Strongman " konkurrencer. Vanskeligheden for uddannelse for disse konkurrencer er manglen på uddannelse udstyr til rådighed for de øvelser på traditionelle fitnesscentre . Heldigvis kan standard vægtløftning udstyr på de fleste fitnesscentre ændres for at give dig mulighed for at uddanne sig til denne øvelse . Selvom du bliver nødt til at øve og justere vægtene passer til dine evner, vil du være i stand til at træne denne øvelse på en regelmæssig basis og øge dit samlede styrke. Ting du skal
Power rack
2 vægtstænger
Vægte
Clamps
Resistance bands (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Indstil højden på den ene side af magt rack til skulderhøjde. Indstil højden af den anden side lavere. Begynd med et hak lavere og justere efter behov.
2

Placer to vægtstænger på power rack. Space dem cirka to meter fra hinanden.

3

Place vægte på den nederste del af vægtstang. Fastgør dem med en klemme . Alternativt kan du bruge et band til at opretholde afstanden til vægtstænger.
4

Placer en mindre mængde vægt på den højere ende af vægtstang. Fastgør med en klemme og modstand band , hvis det foretrækkes .
5.

vikingernes presse Udfør ved at stå udenfor effekt rack på siden med den nedre ende af vægtstænger , vender mod den højere ende af vægtstænger . Tag fat i vægtstænger i hver hånd , og tryk på overhead.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Viking Press: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021116.html ]