Hvordan man laver en Rope climbable

Grip og underarm styrke er egenskaber, der er vigtige for mange atleter , såsom fodbold eller brydning. Rope -klatring er en øvelse teknik, der styrker hænder og arme over tid. Rebene tunge , der bruges til denne øvelse har heftig pris tags , der starter ved 200 dollars. For at undgå de høje omkostninger , kan du lave et reb , der er robust nok til at bruge derhjemme. Med varer fundet på din lokale hardware butikker, kan du lave din egen climbable reb og være shinnying op det på ingen tid . Ting du skal
7/16-inch strenge af nylonreb (4)
Gaffatape (valgfri)
Vis Flere Instruktioner
1

købe fire tråde af nylon reb, der er 7/16-inch i tykkelse. Disse fire tråde vil blive flettet sammen for at skabe klatring reb , hvilket vil have en diameter på 1-3/4 inches.
2

Bind fire dele af rebet sammen i den ene ende og wrap knude omkring en sikker struktur, såsom et dørhåndtag . Du kan også have en assistent holde denne ende af rebet , mens du arbejder på fletning . Adskille strengene i fire lige linjer.
3

Brug en "over- under" mønster fletning strengene af rebet sammen . Startende med streng længst til venstre , væve det over toppen af de nærmeste to strenge af reb . Dernæst tager en streng på den yderste højrefløj og loop det over de to strenge nærmeste til højre. Fortsæt med at gå frem og tilbage , vævning i den yderste streng over toppen af de to nærmeste strenge på samme side .
4

Træk rebet stramt , mens vævning , for at sikre , at de fire sektioner blive sammen . Din assistent bør trække på sin ende af rebet for at holde det stramt så godt. Du kan også kanal - tape rebet , efter hver foden af ​​fletning, at holde alt på plads.
5.

Bind fire tråde sammen i slutningen af klatring reb at fuldføre fletningen . De fire sektioner skal nu kombineres til én tykt reb . Afprøve rebet ved at trække på den for at sikre, at det bliver sammen . Sæt den fast på en klatring struktur, såsom en pull-up bar , for at sikre, at det forbliver på plads, og vil understøtte din vægt under brug.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Rope climbable: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021092.html ]