Vejledningen til Scandia Figur fastere

The Scandia figur fastere, en trisse - baseret personlig øvelse maskine fremstillet i 1960'erne , figurerede et par af mund og hånd sadler knyttet til to separate længder af lange, elastik . Snorene var forsvarligt fastgjort til et anker --- såsom en dørkarm --- med modstand , der leveres af arm styrke arbejder imod dine ben bevægelser. Figur Firmers blev ofte brugt af kvinder i forbindelse med benet extender og cykel øvelser, som aktiverer gluteus og centrale muskler , hhv. Instruktioner
1

Klip bunden af ​​figur Hårdere sikkert til et dørhåndtag . Sørg for, at døren er lukket helt, og låst, hvis det er muligt . Lagde sig på ryggen med hovedet tæt på ankerpunkt og dine ben peger væk.
2

Løft dine fødder over dit bryst /hoved område og stikke fødderne gennem sadler . Tag fat i det andet sæt håndtag med dine hænder. Skub væk fra døren indtil ankeret ledningen er trukket stramt.
3

Sænk din højre fod langsomt mod gulvet , indtil dine ben er i en 45 graders vinkel til jorden, holde dine ben lige. Efterhånden som du bliver stærkere , vil du være i stand til at udvide dit ben lavere. Modstå spænding udøves på din hånd greb så meget som muligt for at maksimere modstand. Sænk dit venstre ben langsomt samtidig bringe dit højre ben op igen. Gentag øvelsen i 10 reps med hvert ben. Tag en 1 minutters pause , og udfør derefter to flere sæt .
4

Ret dine ben lige op i luften. Pedal i luften, som hvis du var ridning en cykel, ved hjælp af din arm styrke til at yde modstand for dine ben. Udfør 25 gentagelser med hvert ben , tage en 1 minutters pause , og derefter udfylde to sæt.
Hoteltilbud
[Vejledningen til Scandia Figur fastere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021139.html ]