Instruktioner til Stairmaster 4000PT

Den StairMaster 4000 PT er en lodret trappe- klatring maskine af Nautilus . Denne StairMaster model har været en af ​​de mest populære stykker motion udstyr, der anvendes i fitnesscentre og hjem , og er designet til at tilbyde en anstrengende aerob træning , der svarer til at gå på trapper . Den StairMaster 4000 PT har uafhængig fod handling og leveres med fire forprogrammerede træningsindstillinger foruden Quick Start og manuel indstilling , herunder Fat Burner , aerob træning , Speed ​​Intervaller og Constant Puls. Instruktioner
1

Grib styret på siderne af stepper og trin op på pedalerne. Pedalerne vil begynde langsomt at synke til gulvet. Stå oprejst , holde dine skuldre firkantet og centreret over dine hofter og holde albuerne let bøjede.
2

Tryk på " Manual" workout knappen på øvelse tastaturet, hvis du er nybegynder . Dette giver dig mulighed for at styre tempoet i din træning. Tryk på knappen "Enter" findes i det numeriske tastatur på højre side af LCD-skærmen . Du kan også vælge en af ​​de andre træningsprogrammer , som du bliver mere fortrolig med stepper . Træningsprogrammet Knapperne er placeret i udøvelsen tastatur under LCD-skærmen. Vælg det ønskede program, og tryk på "Enter".
3

Indtast din kropsvægt ved hjælp af taltastaturet på højre side af skærmen. Tryk på "Enter " knappen.
4

Indtast den ønskede intensitet ved at trykke på " Level" op og ned pile. Tryk på "Enter "-tasten. Intensitet niveauer spænder fra ét til 20, med det ene er den nemmeste .
5.

Indtast den ønskede træning længde i intervaller på et minut fra fem til 99 ved hjælp af taltastaturet . Tryk på "Enter "-tasten.
6

Begynd stepping, ved hjælp af styret for støtte, hvis det er nødvendigt. Tag dybe trin, men lad ikke pedalerne gå hele vejen til gulvet eller røre den øverste stop. Forøg din træning intensitet og varighed som du bliver mere komfortabel med StairMaster . Du kan også manuelt justere indstillingerne i løbet af din træning på StairMaster , ændre hastighed , varighed og modstand.
7.

stoppe og hvile på noget tidspunkt i det træningsprogram ved at trykke på "Stop" -knappen én tid eller træde ud af maskinen. Hviletid er designet til op til et minut ad gangen, og du kan tage så mange som du har brug for. Træd tilbage i maskinen og følg konsol vejledningen for at fortsætte din træning program . Stepper vil skulle omprogrammeres hvis hvileperioder overstige et minut.
8

Fortsæt stepping. Fem minutter før slutningen af din træning , vil stepper bremse ned og displayet viser " mål opfyldt . " Hold stepping at køle ned i slutningen af ​​din træning.
Hoteltilbud
[Instruktioner til Stairmaster 4000PT: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031998.html ]