Kinesiologi Tape Instruktioner til Hip

Kinesiologi eller Kinesio , taping er en form for sport taping , der tilskynder lymfe -og kredsløbssygdomme systemer til at flyde og arbejde effektivt gennem den specifikke placering af strimler af tape , hvilket reducerer smerter og hævelse. Båndet anvendes, bør have en elasticitet på 130-140 procent af sin oprindelige længde at yde støtte til musklerne samtidig ikke tillader at strække . Når de anvendes korrekt til hofte -området, kan Kinesio tape øge stabiliteten i leddet og støtte de omkringliggende muskler klar til daglige aktiviteter, såsom at gå på trapper , eller endda sportsaktiviteter, såsom sprint og hurdling . Ting du skal
Saks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hold enden af ​​Kinesio tape rullen i toppen af ​​dit bækken til siden af kroppen. Rul båndet ned over din hofte til cirka en tredjedel af vejen ned langs siden af ​​låret . Skær båndet til denne længde uden at fjerne den opbakning , og runde kanter for at forhindre afskalning .
2

Fjern tøj, der dækker hoften området. Rengør området med vand og sæbe og tør med sprit for at fjerne eventuelle rester og sikre at området er så hygiejnisk som muligt.
3

Hold strimmel tape i begge hænder og bøje i halvt bagud for at splitte den opbakning papir ned i midten.
4

Skræl bagsidepapiret tilbage fra midten og ud for at afsløre cirka 60 procent af båndet nedenunder.
5

hold opbakning papir ud af vejen med den ene hånd i hver ende af båndet og strække den til 70 procent af sin elasticitet .
6

Lig på din side med hoften , som skal behandles udsat for, og din lår bøjet lidt fremad . Find den knoglefremspring kaldes den større trochanter på siden af ​​din hofte og anvende den udsatte centrale del af båndet til denne forgrunden.
7.

Slip spændingen i båndet og omhyggeligt udjævne den øverste del af båndet op over den side af din balle . Let gnide båndet for at aktivere limen så du glatte det over din hud og fjerne bagsiden gradvist for at undgå rynker.
8

Flyt din lår lidt tilbage for at udvide din hofte og glat den nederste del af den bånd ned langs siden af ​​låret , på samme måde som i trin 7 .
9

Gnid strimmel tape fra midten til kanterne for at sikre, at det er fast stukket ned på din hud. < br >
10

Påfør flere strimler af tape vinkelret og diagonal til den første strimmel , gentage trinene og centrering på den større trochanter , hvis der er behov for mere støtte .


[Kinesiologi Tape Instruktioner til Hip: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006664.html ]