Kinesiologi Tape Instruktioner til Hip

Kinesiologi eller Kinesio , taping er en form for sport taping , der tilskynder lymfe -og kredsløbssygdomme systemer til at flyde og arbejde effektivt gennem den specifikke placering af strimler af tape , hvilket reducerer smerter og hævelse. Båndet anvendes, bør have en elasticitet på 130-140 procent af sin oprindelige længde at yde støtte til musklerne samtidig ikke tillader at strække . Når de anvendes korrekt til hofte -området, kan Kinesio tape øge stabiliteten i leddet og støtte de omkringliggende muskler klar til daglige aktiviteter, såsom at gå på trapper , eller endda sportsaktiviteter, såsom sprint og hurdling . Ting du skal
Saks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hold enden af ​​Kinesio tape rullen i toppen af ​​dit bækken til siden af kroppen. Rul båndet ned over din hofte til cirka en tredjedel af vejen ned langs siden af ​​låret . Skær båndet til denne længde uden at fjerne den opbakning , og runde kanter for at forhindre afskalning .
2

Fjern tøj, der dækker hoften området. Rengør området med vand og sæbe og tør med sprit for at fjerne eventuelle rester og sikre at området er så hygiejnisk som muligt.
3

Hold strimmel tape i begge hænder og bøje i halvt bagud for at splitte den opbakning papir ned i midten.
4

Skræl bagsidepapiret tilbage fra midten og ud for at afsløre cirka 60 procent af båndet nedenunder.
5

hold opbakning papir ud af vejen med den ene hånd i hver ende af båndet og strække den til 70 procent af sin elasticitet .
6

Lig på din side med hoften , som skal behandles udsat for, og din lår bøjet lidt fremad . Find den knoglefremspring kaldes den større trochanter på siden af ​​din hofte og anvende den udsatte centrale del af båndet til denne forgrunden.
7.

Slip spændingen i båndet og omhyggeligt udjævne den øverste del af båndet op over den side af din balle . Let gnide båndet for at aktivere limen så du glatte det over din hud og fjerne bagsiden gradvist for at undgå rynker.
8

Flyt din lår lidt tilbage for at udvide din hofte og glat den nederste del af den bånd ned langs siden af ​​låret , på samme måde som i trin 7 .
9

Gnid strimmel tape fra midten til kanterne for at sikre, at det er fast stukket ned på din hud.

10

Påfør flere strimler af tape vinkelret og diagonal til den første strimmel , gentage trinene og centrering på den større trochanter , hvis der er behov for mere støtte .


[Kinesiologi Tape Instruktioner til Hip: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006664.html ]