Hvordan kan jeg blive en bedre Lineman

? Linemen er de største spillere på et fodboldhold . På trods af deres størrelse , disse spillere er ansvarlige for atletiske bevægelser på hver af spillet . De linemen skal også kende de formationer og ansvarsområder for hver spiller. Offensive linemen danner en organiseret enhed med særlige standsende opgaver , mens defensive linemen har opgaver med fleksibilitet afhængigt af spillet. Begge stillinger kræver dedikation til en uddannelse regime , der bygger styrke og konditionering . Forbedre deres færdigheder er ikke en let opgave, og de ​​sværeste arbejdere stige til toppen af spillet. Instruktioner
1

Udvikle hurtige ryk muskelfibre at øge hastigheden væk fra bolden . Plyometric øvelser som box spring, hoppe reb og spurter øge hastigheden. De to første trin af hver spiller er afgørende for at få position som en offensiv eller defensiv lineman .
2

Practice olympiske løfteteknik som magt renser og squats til at udvikle hastighed og styrke . Den olympiske løfter bygge eksplosive kraft til at generere en indvirkning på modstanderen . Linemen med god teknik og eksplosive kraft ramt hårdere og kontrollere afspilningen.
3

Øv de nødvendige skridt i playbook dagligt. Lineman skal gøre de rigtige trin i en effektiv måde. Øv back- trin for pass- blokering, slant trin for fælder og shuffle trin for sweeps. Undladelse af at de rigtige skridt resulterer i en brækket leg.
4

få muskelmasse ved at spise en proteinrig , højt kalorieindhold kost. Linemen er ikke forpligtet til at være tynd og muskel udvikling er vigtig. Må ikke spise store mængder af forarbejdede fødevarer , fordi det stjæler energi fra træning og sænker ydeevne .
5

Lyt til dine trænere og svare deres undervisning. Linjen er en sammenhængende enhed , der skal udføre på et højt niveau. Arbejde som et medlem af gruppen til at maksimere succes på banen .
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg blive en bedre Lineman: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027917.html ]