2 øvelser til at hjælpe dine linjemænd med at blive bedre til at bestå Rushers

Under dagens blogindlæg, vi skal tale om nogle fodboldøvelser, der er perfekte til at køre med dine defensive linjemænd – og som fokuserer på afleveringsrush.

Hvis du kommer og ser mit hold træne, disse typer øvelser er, hvad du vil se. Vi tror, ​​at disse ting er afgørende for at lære unge defensive linjemænd, gamle defensive linjemænd, veteran linjemænd, enhver, der forsøger at lære de rigtige pass rush-grundlæggende og teknikker.

Hver øvelse vi laver, når vi kan flytte en fodbold, så vores linjemænd kan stå af og starte deres træk, det er det, vi gør. Vi går ikke på kadence, vi laver ikke andet. Vi vil have bolden til at bevæge sig. Vi foreslår at bruge en grøn bold; hvis du er på græs og øver dig, det vil få dine linjemænd til at koncentrere sig meget mere om boldbevægelse. Vi vil ikke sidde der, når den bold smækker, eller vi kommer for sent på traven.

Boldbevægelsesbor

Denne agility-øvelse vil simulere fantastisk start af de defensive linjemænd på boldbevægelser. Vi vil faktisk flytte den grønne fodbold, giv ham en kadence.

Han kommer til at angribe indefra ud af sin pass-rush-stilling, ændre retning – hvilket vi skal gøre i hast – gå udad, synke hoften, spids tåen, og derefter accelerere til quarterbacken og få sækken.

Den egentlige nøgle, som vi leder efter, er fantastisk start på boldbevægelse, god retningsændring, god kropskontrol og hoftefleksion, synker hoften, peger på tåen, og så accelerationen, når vi kommer rundt om den blokerer hele vejen gennem den quarterback, så vi får sækken.

Vi gør det fra både højre og venstre side, og i et tilfælde vil vi sætte en anden spiller tilbage der med fodbolden, der simulerer en scrambling quarterback. Hvis du spiller en quarterback, der scramble, og du vil arbejde på scramble, det er den måde, vi gør det på.

Når vores rusher kommer rundt om den anden kegle eller den anden blokering, når han begynder at angribe quarterbacken, spilleren vil flytte, og vi skal tagge ham. Den vej, når du spiller om søndagen, og quarterbacken slår sig, i det mindste har du arbejdet på det og har en vis bevidsthed om, hvad vi forsøger at opnå.

Brug af en dummy simulerer den quarterback, vi leder efter. Du bør have den ret tæt på, hvor din spiller skal lave sit sidste træk rundt om blokeringen. Fremhæv virkelig, at han er nødt til at gå fladt rundt om den blokerer, så stramt han kan, ikke runde det af, at få den sæk.

Bestå opbrudsøvelse

Vi skynder os ikke forbipasseren med den hensigt at bryde afleveringer. Vi går efter sækken. Hittet, presset, få ham ud af sin rytme, alle de ting, du har hørt. Vi opdeler ikke afleveringer, medmindre bolden slippes i den vej, vi kommer, lige ved os. Så vil vi prøve at række hænderne ud og bryde det ned. Vi ønsker aldrig, at vores rushers skynder sig med hænderne i vejret - og det har jeg set fyre gøre.

Det bremser dine fremskridt. Vi vil aldrig have hænderne i vejret, medmindre vi er i fodboldens direkte flugt. Vi har ingen nøgler. Vi leder ikke efter venstre hånd til at slippe. Quarterbacken slipper venstre hånd, så ved vi, at han vil passere den; vi ville prøve aldrig at hoppe. Vi skynder os, vi prøver at ramme quarterbacken. Hvis han slipper bolden, vi prøver at bryde det op.

Så i denne øvelse, din linjemand kommer til at arbejde sideværts ned gennem dummies. Når du hæver bolden, der vil simulere passet, og din linjemand kommer til at angribe dig. Hvis du ikke slipper det, han kommer til at komme igennem dig så hårdt han overhovedet kan, får sækken. Hvis du slipper fodbolden, han vil forsøge at bryde det op. Gør dette to eller tre gange, både højre og venstre. Slip det højt, lav, hvor som helst du vil frigive det, skal de finde det og bare aflede det.

Disse to fodboldøvelser er fantastiske til at arbejde med afleveringer med dine defensive linjemænd. Er du spændt på at arbejde på disse øvelser med dine spillere? Hvis så, husk at dele dette opslag med dine medtrænere og spillere.

[2 øvelser til at hjælpe dine linjemænd med at blive bedre til at bestå Rushers: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039960.html ]