5 Pass Rush Drills for de defensive linemen

Brugen af ​​Gilman høje pop-ups er meget grundlæggende for vores pass rush drill træning. Efter vi har gjort alle de grundlæggende ting - øvelser, fodarbejde – vi går over til dette boresæt med fuld hastighed. Dette boresæt kombinerer konditionering, flot start, god kropsdrejning og brug af hænderne.

Bestå Rush Drill Set Breakdown

Du kan lave dette boresæt i 10 til 15 minutter om dagen, og det vil kombinere alle de grundlæggende principper i hastværket, efter at dine unge linjemænd har lært de grundlæggende principper og gennemgået de grundlæggende øvelser.

Svømningen

Først skal jeg tale om svømning; vi taler ikke om, at armen kommer rigtig langsomt over i et rigtigt metodisk træk. Vi taler om at få armen over hurtigt som en svømmer, få albuen ud af bagsiden af ​​vandet, og sprøjte det lige frem. Vi går på arbejde tur, hænder, flot start, acceleration. I slutningen, vi kommer til at straffe den quarterback.

Du vil se en god start, godt svømmetræk, god bøjle, og så vil han gøre det af en stamme, sætte det tackle op. Tjek, at når han besejrer tacklingen, han dypper sin skulder, peger med foden mod quarterbacken, og virkelig accelererer gennem ham for at få et lovligt hit på quarterbacken.

Jet

I jetflyet, du forsøger at arbejde på at køre fuld hastighed på kort tid. Du vil have dine runningbacks til at snappe bolden på indersiden af ​​kinden, når runningbacken er på indersiden af ​​tacklingen. Så timing er en faktor.

Du vil have en god start, og prøv at lave et svømmetræk på den offensive tackling. Hvis det ikke virker, du går i en rivende bevægelse, demonstrerer en god bøjle, en god mager, og acceleration til quarterbacken.

The Rip

Næste, Jeg vil gerne tale om bruddet. Det, vi er nødt til at understrege på rippet, er, at når spilleren foretager sit træk, benet kommer igennem, den samme arm, samme hånd, samme ben, og de er revet så højt til himlen, som han kan få det. Du kan aldrig komme igennem med det, vi kalder en baby rip, hvor kun din hånd går foran dit ansigt. Kør den helt op til himlen.

Så vi vil se en fantastisk start, drejning af puderne, den store rift med højre arm, og så den højre hofte synke, højre tå pegede mod quarterbacken, stor acceleration til quarterbacken, og stripper bolden ud.

Spin Move

Det næste træk, jeg vil tale om, er spin-trækket. Det er virkelig brugt meget af de indvendige rushers, når offensive vagter er sat for bredt på dem, og de kommer tilbage i den anden retning.

Men det er også undervist, fordi når vi skynder os op på banen, hvis vi bliver skubbet ud over det område, vi er i, vi vil ikke være i stand til at komme til quarterbacken, fordi han kommer til at træde op. Så når vi er så langt oppe i feltet, og vi føler, at vi er på niveau med quarterbacken, og vi kan lave et spin indeni, vi gør det også med enderne.

Nu, i coaching af spin, det er et must, at når du først planter din fod og begynder at dreje, så vinder du så meget terræn, som du kan med den anden fod, så du går op på fodboldbanen.

Det er også et must, når du snurrer, at armen kommer rundt, og du får den i ryggen af ​​den blokerer for at drive dig frem til quarterbacken.

Du skal lære at lære at gøre begge sider, drej til højre og drej til venstre. Hvis du er en defensiv højre ende, du går op i feltet og du spinder til venstre. Hvis du er en defensiv venstrekant, du går op ad marken, og du lærer at spinde til højre og gå ind.

Så, i ansøgningen, vi har vores spiller, som er opstillet på den offensive højre guard i en undertackle position. Han vil starte sit jetrush i det guard tackle gap og lave et fantastisk spin. Jorden han vinder op i feltet og armviklingen gør det til et perfekt spin-træk til quarterbacken.

Gauntlet

Den sidste ting, jeg vil tale om, kaldes handsken. I denne, vi vil tillade de defensive linjemænd - vi går op og vi går tilbage.

Vi laver måske en stribebor i den anden ende, men i denne fase lige nu, de kan bruge hvilken bevægelse de vil, hvad end de vil arbejde med.

Varier det på hver dummy, de kommer til, hver blokerer, og derefter afslutte endnu en god sæk på quarterbacken. Dette kaldes handsken.

Disse fem ting tager omkring 10 minutter med 8-10 defensive linjemænd, og det er en fantastisk træning. Det giver dine spillere næsten alt, hvad du vil have dem til at vide om pass rush. Når de først forstår konceptet og det grundlæggende, dit pass rush-spil vil være ustoppelig!

Vil du prøve disse øvelser med dine spillere? Del dine tanker og kommentarer nedenfor! Og glem ikke at følge mig på Twitter, hvor jeg vil dele flere tips til fripas-rush-øvelser og andre idéer til fodboldtræning!

Leder du efter flere gode fodboldøvelser og træningsplaner? Så tjek dette ud!

[5 Pass Rush Drills for de defensive linemen: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039929.html ]