"14 kegler" Linebacker boremaskine til fumble recovery

Boretype:  Linebacker Drill

Formål

Denne linebacker-øvelse lærer spillere at bevare en god slagposition, bøjer i knæene og forbliver i den rigtige position hele tiden.

Opsætning

• Brug 14 kegler og en pose, og placer dem som vist i diagrammet nedenfor.

Udførelse

1. På kommandoen "gå, ” linebackeren vil komme op og hente en kegle, bøj i knæene, som om han genvinder en fumling.
2. Linebackeren vil gå rundt om posen og gentage sin vej tilbage, satte keglen ned i den ende, hvor han startede.
3. Spilleren går derefter til den næste kegle, tager den op og går rundt om posen, gentog sin vej tilbage og satte keglen ned sammen med de andre.
4. Når spilleren lægger den sidste kegle ned, han vil løbe sideværts, røre ved to skjolde, der er på jorden, kom tilbage, tag keglen op, Læg den ned, tag keglen op, og læg den ned.
5. Det vil afslutte øvelsen.

["14 kegler" Linebacker boremaskine til fumble recovery: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039803.html ]