"Three Yard Star" Agility Drill

Formål

Fokus for denne øvelse er at opbygge hurtighed, kort arealhastighed, og smidighed i retningsskifte

Opsætning

• Sæt fire kegler op i et stjernemønster. Kegler skal være 3 yards fra hinanden.

Udførelse

1. Spring frem til keglernes midtpunkt

2. Skift til en lateral glidebane, går til den højre kegle, over til venstre kegle, derefter tilbage til midten

3. Spring frem til den sidste kegle, plante, og vende tilbage til den første kegle i en backpedal

4. Berøring af alle fire kegler én gang er én gentagelse.

Coaching tips

• Bliv på den forreste del af foden.
• Skub hofterne, brug hurtige fødder
• Brug kort, hurtige bevægelser

["Three Yard Star" Agility Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039785.html ]