Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill

Vi lægger en del værdi i en linebackers fysiske evner – styrke, hastighed, hurtighed og lignende. Og det er der ikke noget galt med, men meget vigtigere er, hvordan de er i stand til at overføre disse fysiske evner til tacklinger. Hvis en spiller er hurtig fysisk, men langsomt til at reagere i hans sind på en spillers nedskæringer, eller ikke forstår det grundlæggende i at holde dine skuldre vinkelret på boldholderen og scrimmagelinjen, så vil en god running back være i stand til at rykke den nævnte linebacker ud af skoene ret nemt.

At lære ikke at forpligte sig til én retning og holde sig foran boldholderen er nogle af de vigtigste egenskaber, en linebacker kan have – hvilken nytte er stor tacklingsevne, hvis en spiller ikke engang kan komme inden for en armslængde af bolden transportør? Det er derfor nogle gange simpelt, grundlæggende øvelser, der fremmer det mindre spændende aspekt af forsvaret, kan være endnu vigtigere end at finde ud af, hvem der kan lægge de største hits. Derfor bør vores linebacker-øvelser først fokusere på disse grundlæggende principper, før du går ind i, hvordan man stripper bolden, eller træne form tackling.

Sideglidebor

Dette er en meget enkel, men ekstremt effektiv øvelse. Du kan gøre det med kun én spiller ad gangen, eller mange flere, hvis pladsen tillader det.

Lad spillerne stille sig op omkring 5 yards foran dig, overfor dig, med mindst 5 yards plads foran, bag, og til hver side af dem. Du har en bold i dine hænder. Start ned med bolden foran dig, og simuler derefter en vandretur.

Når bolden er blevet vandret, spillere bør begynde at pumpe deres fødder op og ned så hurtigt som de kan – det kalder jeg varme fødder. Forestil dig, hvis jorden var skoldet varm, og de ikke havde nogen sko på - det er den slags hastighed og haster, de hurtigt bør skyde fødderne op og ned mod.

Mens de nu fyrer deres 'Hot Feet' af, de vil holde deres øjne på fodbolden i dine hænder. Hver retning, du bevæger bolden, vil have en anden tilsvarende handling. Så hvis du flytter bolden til højre, de vil alle spurte i den retning, som ville være deres venstre. Samme for den modsatte retning. Hvis du peger bolden bag dem, de vil bakke, og bag dig selv vilje betyder at spurte frem.

Dette er de grundlæggende kommandoer, men du kan også blive lidt mere kreativ med det. Hvis jeg trækker fodbolden tilbage i en kastebevægelse, spillerne skal hoppe op, med hænderne lige i vejret, forsøger at slå en imaginær aflevering ned. Hvis jeg peger den lige ned mod jorden, de skal dykke ned på jorden. Mens man er på jorden, et punkt til hver side betyder, at de skal rulle i den retning.

Nu er dette en meget trættende øvelse - mere en sprint end et maraton - så du ønsker ikke at holde hver session i gang to lange. Jeg kan godt lide at have to til fire rækker af spillere, og få dem til at rotere igennem på skift, altid at få dem til at slutte af med en spurt forbi mig.

Og husk, hvis du overhovedet har spørgsmål, sørg for at fortælle mig det i kommentarfeltet nedenfor - eller endnu bedre, tilmeld dig vores facebookside, hvor du kan finde daglige opdateringer om øvelser, tips og spil fra hele nettet!

[Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039981.html ]