Modstået lateral glidning

Formål

Dette er en fantastisk øvelse til at arbejde med sideværts hurtighed og hastighedskonditionering.

Opsætning

• Kom i god atletisk position med bøjede knæ og flad ryg.
• Partner står ved din side og holder et bælte, du har viklet (og sikkert fastgjort) om din talje.

Instruktioner

1. Begynd at glide i én retning.
2. Partner holder bæltet og modstår din bevægelse i tre til fire trin og giver derefter slip.
3. Fortsæt med at glide i 10 yards.
4. Ned er en gentagelse.
5. Lav 3 sæt af 3 reps i hver retning.

Coaching tips

• Sørg for at arbejde lige meget i begge retninger.
• Når du glider, gå hæl til hæl, kryds ikke dine fødder.
• Ræk ikke med hælen, bliv på den forreste del af foden og skub til siden.

[Modstået lateral glidning: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039719.html ]