Liggende Lateral Hæver

Lateral raises er mest almindeligt gjort fra en siddende eller stående stilling , men liggende lateral raises er også effektiv til at styrke og udvikle skuldrene. Den liggende lateral raise er en isoleret øvelse , hvilket betyder, at det er udstyret med bevægelse på en enkelt joint. Øvelsen udføres ved hjælp af en arm ad gangen og en håndvægt . Motion Teknik

Du kan udføre liggende lateral rejser på gulvet eller en flad bænk . Lig på din side med begge ben stablet oven på hinanden , mens du holder en håndvægt i hånden af ​​din top arm. Hold din arm lige ud foran dig , så det er vinkelret med din krop. Håndfladen vender mod gulvet. Hold din albue lige , men ikke låst , løft din arm , indtil det er lodret og pegede mod loftet , styre det , mens du flytter tilbage til udgangspositionen. Undgå at lade din hånd eller vægten rører gulvet , før de går ind i den næste gentagelse .
[Liggende Lateral Hæver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007494.html ]