Linebacker Drill:Lateral Explosion (med håndgysninger)

På det sidste, Jeg har delt en del eksplosionsøvelser, og i dag har jeg en fantastisk linebacker-boremaskine, der flytter eksplosionen til en anden dimension - den laterale eksplosion. Denne linebacker-boremaskine udvikler godt fodarbejde, samt hoftejustering til den modkørende forseelse.

Linebacker Drill:Lateral Explosion (med håndgysninger)

Denne linebacker boremaskine kan bruges til 3 eller flere spillere, og bruger pude/tasker.

• Stil dine offensive linebackers op på én række, holdepuder/poser
• Den defensive linebacker vil møde den anden linje, men skal være ca. 5 fod væk diagonalt, fra den første spiller, der holder en taske.
• Starter i en god linebacker-position med bøjede knæ, forsvarsspilleren vil tage fra mod den første pose og køre lavt ind i den offensive linebacker.
• Eksploder op i posen med dine hænder, og derefter med det samme backpedal og eksplodere ind i den næste spiller/taske. På samme tid, spilleren med tasken vil træde mod forsvaret, simulerer en offensiv linjemand.
• Fortsæt gennem hele den offensive linje, og så glider ud, leder efter bolden. (Du kan bruge så mange spillere, som du vil.)
• Hvis du giver dig selv en lille smule tilbageslag, du vil have en bedre chance for at holde dig væk fra scrimmage-linjen og give dig selv chancen for at lave en bedre tackling.

Det er vigtigt, at denne linebacker-øvelse ikke udføres som en "hast", hvor du bare klasker poser. Du vil virkelig gerne understrege en god kropsposition, holde sig lavt, og sørg for, at når du glider henover, du er opmærksom på hænder og fødder.

For flere linebacker-øvelser, vær sikker på at blive fan på Facebook! Du kan også følge mig på Twitter og Hangout med os på Google+!

[Linebacker Drill:Lateral Explosion (med håndgysninger): https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039851.html ]