Ungdomsfodbold-konditionsøvelser – Bloomfield Blitz &Tennis Ball Race

Jeg kører denne forfølgelsesøvelse som et løb. Jeg kalder det Bloomfield Blitz, og når det bruges som en konkurrence, børnene får konditionering og lærer en vigtig færdighed på samme tid.

Bloomfield Blitz
At tage de rigtige vinkler til boldholderen er en grundlæggende grundlæggende, vi ønsker, at børnene skal lære.

Opsæt 5 linjer og sæt derefter 5 skraldespande på hver side af linje 1 og linje 5.

Placér dåserne 10-15 yards fra hinanden, dette giver et 50-75 yard felt.

Vi får børnene til at dreje og vende mod linjen (bageste pedalposition), og på ordet "break" drejer de til venstre eller højre afhængigt af trænerens instruktioner og spurter efter boldholderen, der løber langs siden af ​​dåserne.

Linjen tættest på boldholderen har den korteste vej, og linjen længst væk skal løbe 50-75 år for at fange bæreren.

Tennisboldløb
Dette er endnu en fantastisk træningsøvelse ved hjælp af tennisbolde. Jeg satte dette op med to hold og løber det som et stafetløb. Børnene elsker konkurrencen.

Sæt 3 kegler i en lige linje 15 yds fra hinanden.
Sæt en tennisbold ved den anden og tredje kegle.
Begynd boret ved den første kegle ved at løbe hen til den anden kegle og samle bolden op, bringe det tilbage til den første kegle, sæt den ned, løb til den tredje kegle, samle bolden op, kør den tilbage og aflever den til den næste spiller i rækken.

Den næste spiller løber til den anden kegle og sætter bolden ned, løber tilbage til den første kegle, samler bolden op, løber til den tredje kegle, sætter bolden ned, og løber tilbage for at mærke den næste spillers hånd i rækken. Gentag derefter øvelsen.

Fantastisk sjov og vigtig øje/hånd koordination og kondition!

[Ungdomsfodbold-konditionsøvelser – Bloomfield Blitz &Tennis Ball Race: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040024.html ]