En nem basketballøvelse, Tre defensive fordele

Der er mange ting, der er ude af dine hænder som træner, som talent, eller størrelse, men to ting du kan kontrollere er kondition og teknik i den defensive ende.

Lukning og kamp gennem skærme er vigtige dele af en spillers defensive make-up og noget, du skal tage dig tid til at understrege i praksis.

Og selvom dine spillere måske ikke elsker det, At være i bedre form end din modstander vil ikke kun give dig mulighed for at spille et højere tempo offensivt, være mere aggressiv defensivt, og endda forkort din rotation, hvis du har brug for at skjule manglende dybde.

Seks mands dias

Six Man Slides boret er fantastisk til ikke kun at holde dine spillere i form, men også indsigt i deres evne til at lukke ordentligt og kæmpe over en hård skærm uden at besmitte.

Hvis du har mere end 12 spillere eller et par assistenttrænere, du kan køre denne øvelse i begge ender af banen på samme tid og få hele dit team til virkelig at arbejde. Lad seks spillere komme på en linje, hvor frikastbanen møder grundlinjen.

Lad en træner stå lige over albuen med en basketball i hænderne, og en anden skrævende midt på frikastlinjen med en blokeringspude (hvis muligt).

På farten, få spillerne til at spurte ud til bolden og lukke ud, kæmpe over skærmen til den anden albue, og derefter træde tilbage til grundlinjen.

Sæt en tidsgrænse, og tæl antallet af spillere, de kan komme rundt om hornet på den tid – dette kan være en fantastisk konkurrence mellem hold, der virkelig vil få dine børn til at presse sig selv.

Coaching nøgler

- Lær dine spillere at 'hakke' eller 'maskingevær' deres fødder, når de lukker ud - " sænk farten ved at forkorte dine skridt til hurtige små skridt på tæerne, gør det muligt for dem hurtigt at ændre retning og hastighed

– Få spillerne til at øve sig i at kæmpe over skærmen ved at glide op med deres ledefod
Hvis du leder efter flere øvelser for at styrke dit holds indsats på D', tjek denne fantastiske forsvarsøvelse for hele retten!

[En nem basketballøvelse, Tre defensive fordele: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041585.html ]