Coaching er et 12-måneders job - Forbedring af din offensiv i lavsæsonen

Lavsæsonen er den vigtigste tid på året for dine spillere at arbejde på deres individuelle spil. Den bedste strategi er at identificere en spillers svagheder og fokusere på at forbedre dem så meget som muligt.

Boldhåndtering, skyde, afslutning omkring kurven og i posten er nogle af de mange mulige aspekter af spillet, de kunne sigte efter at forbedre. Her er et par øvelser, du ønsker at få dine spillere til at gøre i gymnastiksalen så meget som de kan denne sommer.

Cone Drill Crossovers (boldhåndtering)

Mens man har pyloner, skraldespande, eller en anden form for forhindring at drible rundt er god øvelse, Brug af pletter på gulvet vil også forbedre dine færdigheder. Drible fra baseline til halvbane og tilbage, med fokus på at krydse over og eksplodere ud af bevægelsen hvert par meter.

Husk at presse dig selv, at miste bolden er okay – faktisk hvis du ikke mister bolden mindst én gang de første par gange, du laver denne øvelse, du presser dig nok ikke hårdt nok.

Start med crossover, men sørg for at arbejde på ind-og-ud-driblingen, stamme skridt, gennem benene, og bag ryggen.

Combo drill (boldhåndtering, skydning, efterbehandling)

Dette er en fantastisk boremaskine, fordi du kan skræddersy den til, hvad end dine behov er, om det er boldhåndtering, skyde, eller efterbehandling omkring kurven.

Sæt to skraldespande op, en lige under 3-punktslinjen, og den anden et sted mellem 5 og 15 fod foran kurven.

Kommer ind fra halvbane med omkring 80-90 % hastighed, lav et af de førnævnte dribletræk rundt om den første forhindring og udfør derefter enten endnu et dribletræk forbi den anden forhindring eller kom til et springstop og hæv til skuddet.

Igen, det afhænger af, hvad dit fokus er – hvis du vil arbejde din mid range pull-up jumper, du vil lægge skraldespanden længere ude, og hvis du vil arbejde på at lave et træk forbi en sekundær forsvarsspiller og afslutte ved kurven, du ville skubbe den en lille smule tættere på fælgen.

Coaching nøgler

• Når kegleboringen er blevet nem for dine spillere, der er en måde at gøre det dobbelt så svært - smid endnu en basketball ind.

• Det er også en god idé at starte Combo Drill fra den tredobbelte trusselposition ved trepunktslinjen og arbejde på en række stiktrin og pumpeforfalskninger.

• Fortæl dine spillere, at de skal sørge for, at de øver sig på de rigtige grundprincipper, hovedet op, når de dribler, og korrekt form, når de skyder, at praktisere en defekt mekaniker vil bare skade dem i det lange løb.

Mens dine spillere er derude og arbejder på deres spil i fitnesscentret, du skal arbejde på dine spil også trænere. Her er 2 vitale spil for din angreb, en strategi til at stoppe en dominerende postscorer, og en rebounding øvelse, der helt sikkert vil pumpe op for intensiteten i dine træninger, du bør tilføje til dit coaching-arsenal for det næste år.

[Coaching er et 12-måneders job - Forbedring af din offensiv i lavsæsonen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041586.html ]