Har du problemer med at holde fast i basketball? Denne to-trins øvelse vil løse alle dine rebounding problemer

Hvis der er én ting, jeg har lært som træner og spiller i alle mine år - så er det, at man ikke kan stole på dommere. Og det er ikke ringe ved dem, de er bare mennesker, og de vil lave fejl, misse opkald, de kan endda give dig en teknisk eller to (selvom hvis de gør, du fortjener dem sikkert).

Dette er noget du skal lære dine spillere, at de skal være klar til den store mulighed for et ubesvaret opkald, forsvar, og især rebounding.

Med alle de kroppe i malingen kan de ikke skelne et skub fra et træk og den bedste måde at sikre, at du ender med at rebound, er at lære dine spillere at rebound stærkt.

Denne to-trins boremaskine, selvom det er enkelt, er en fantastisk måde at skærpe dine børn lidt op på, og vil også vise dig, hvem dine bedste rebounders er.

Sprællemænd

At begynde, lad dine spillere danne to linjer, der vender mod basislinjen, hver et par meter væk fra kurven.

Derefter, og du kan få linjerne til at gå to ad gangen, fortæl dem at kaste bolden højt op fra bagbrættet, tage et skridt og samle sig, og hoppe så højt de kan for at sikre bolden sikkert med to hænder.
De skal derefter sende bolden til den næste spiller og gå bagerst på linjen.

Hvis du har en ældre gruppe, dette er et godt tidspunkt for dem at arbejde på tip-ins og også lægge tilbage layups.

Når dine spillere er fortrolige med øvelsen, bakke linen lidt op. Spilleren foran på linjen vil gøre det samme, smid det af bagpladen og tag det, men nu, den 2. spiller i rækken vil gå over ryggen og forsøge at stjæle rebound fra ham.

Mens lidt let kontakt er okay, for at undgå skader, sørg for at opbevare det sikkert. Du vil også gerne skifte linjerne for at give spillerne lidt ekstra plads til at manøvrere.

Coaching nøgler

• Mind spillerne om at klemme bolden under hagen, så snart de griber den, og at komme ned med et solidt, bred base
• For at fremskynde øvelsen, du kan holde linjen i bevægelse og få hver spiller til at smide den fra bagpladen til spilleren bag dem, at den sidste spiller afslutter med et layup (eller en eftertrykkelig dunk!)

Hvis du leder efter en anden øvelse, der kan hjælpe med at booste dit holds reboundende koteletter, sørg for at tjekke dyreboret, en personlig favorit hos mig.

[Har du problemer med at holde fast i basketball? Denne to-trins øvelse vil løse alle dine rebounding problemer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041587.html ]