Træningsbasketball – øvelse til forbedring af frikast

Mens jeg trænede basketball, Jeg så mine spillere kæmpe med fejlskydning og, i praksis, de tog ikke deres fejlskydning alvorligt nok til at forbedre sig. Jeg implementerede et belønningsbaseret system, der er enkelt, men som holder dem fokuserede.

Dette er basketball-frikastøvelsen:
5 spillere ved en bøjle.
Hver spiller får to skud (før de roterer til den næste spiller), og hvis de laver begge skud, kan de vælge den spiller, de ønsker at lave 20 push-ups (push-ups skal udføres lige da).
Hvis de kun laver et ud af to skud, de kan ikke vælge en spiller til at lave push-ups, og de er ikke forpligtet til at lave nogen push-ups.
Hvis de ikke laver nogen af ​​deres to skud, de skal selv lave 20 push-ups.
Når spilleren har skudt sine to skud, roterer de, og den næste spiller træder op og skyder sine to skud og så videre.

Vi vil typisk have hver spiller til at skyde 4 eller 5 sæt, og alle skud tælles af mig selv eller assistenttræneren. Hvis de ikke opnår en frikastprocent på 60 % som hold, de er forpligtet til at løbe vindspurter, og antallet af spurter er baseret på, hvor mange frikast de missede 60 % procentmærket.

Antallet af pushups og antallet af vindspurter kan øges eller mindskes afhængigt af træningsniveauet, du laver.

Spillerne har nydt dette og har forbedret sig enormt i deres frikastskydning.

Før du går, abonner på min blog ved at klikke på den orange "RSS" knap nederst i dette indlæg. Du får automatisk besked, hver gang jeg poster en ny øvelse eller coachingtip! Og sørg for at læse min seneste artikel, der dækker basketballøvelser.

[Træningsbasketball – øvelse til forbedring af frikast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041485.html ]