Træning af basketballforsvar – kampøvelse

Dette er en af ​​mine foretrukne basketballøvelser, som jeg bruger, når jeg træner basketballforsvar. Det hedder Battle Drill. Jeg bruger det primært i slutningen af ​​øvelser, men det kunne implementeres når som helst. Du bruger hele banen, og spillerne går i grupper på tre.

Basketballøvelsen går som følger:
1.  3 spillere på gulvets frikastlinje forlænget mellem sidelinjen og nøglen. De kommer ind i deres forsvarsposition og begynder at skyde. På trænerens fløjte tager de enten en ladning eller dykker efter en løs basketball (træneren bestemmer, kan blande det sammen). Spillerne springer derefter tilbage og pedaler tilbage til halvbanelinjen.

2.  På halv bane vil spillerne defensive glide hen over banens bredde. Når de når den modsatte sidelinje, de vil derefter zig-zagge i et defensivt glide mellem sidelinjen og siden af ​​nøglen forlænget, indtil de når basislinjen. Når de når basislinjen, sprinter de til under kurven.

3.  Under kurven har jeg 3 bolde. Hver spiller griber en bold, og så eksploderer de og hopper så højt de kan, røre bolden på bagpladen, hvis det er muligt. Når de lander, de chin bolden. De gentager dette 10 gange.

4.  Derefter sprinter de til næste hjørne og derefter op ad sidelinjen til slutningen af ​​linjen. Den næste gruppe på tre starter, når den første gruppe er tilbage i pedalerne til halvbane.

Jeg plejer at køre kredsløbet 3 gange, men afhængigt af dine spilleres kondition, du kan justere efter behov. Det kaldes kampøvelse, fordi vi kan lide, at vores spillere ender med "krigssår" (gulvforbrændinger, blå mærker, osv.) som et resultat af at spille hårdt, aggressivt forsvar. Jeg håber det virker for dig. Mine spillere nyder det.

[Træning af basketballforsvar – kampøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041328.html ]