Et ord, der løser alle dine skydeproblemer

Hvis der er én ting, der driver enhver træner til vanvid, det efterlader point ved stregen. Der er ikke mere

frustrerende end at tabe en kamp med 2-3 point, når dit hold missede 5-10 straffekast netop den kamp.

Nogle spillere, der ellers er gode skytter, vil nogle gange kæmpe ved frikastlinjen, på grund af manglende fokus eller skæve fundamentale forhold, " men der er et par måder, du kan hjælpe med at rette op på.

BØF

BEEF akronymet har eksisteret næsten lige så længe som spillet selv, og det er en fantastisk måde at lære dine spillere det grundlæggende i god skydeform.

'B'et' står for balance. Dette er grundlaget for dit skud, og du vil have, at den er stærk og robust. Sørg for, at dine fødder er i skulderbreddes afstand, og de skal bare være lidt forskudt, med fronten

foden er på linje direkte med forsiden af ​​fælgen.

'E'et' er en påmindelse om at holde din albue inde.  En udadgående albue vil skabe ekstra bevægelse i din udløsning, der har potentialet til at kaste bolden væk fra målet, mens du slipper – kig på enhver god skydeudgivelse, og du vil bemærke at deres albue er helt vinkelret på jorden.

Det andet 'E' refererer til dine øjne. Mens nogle trænere lærer at sigte mod forsiden af ​​fælgen, eller lige over forsiden af ​​fælgen, Jeg foretrækker at lære mine spillere at sigte efter ryggen.

Siden du skyder med backspin på bolden, et skud, der er lidt langt, vil højst sandsynligt snurre tilbage i fælgen, hvorimod det samme skud ville springe ud, hvis det havde ramt fronten.

Det sidste bogstav er "F", og her taler vi om din opfølgning. Sørg for at knipse dit håndled, skubber ned med tommelfingeren, indeks, og langfinger, og hold den position, indtil bolden når bøjlen.

Ved at følge igennem, du er tvunget til at bue bolden lidt højere end ellers, og tilskynder også til et stærkt rygspind på bolden, hjælper dig forhåbentlig med at få skyttens hoppe af fælgen.

Fuldbane frikast

Det er vigtigt at sikre, at dine spillere træner straffekast, når de er trætte, fordi det kan være en hel del anderledes at kontrollere din vejrtrækning og fokus, når du lige har løbet op og ned ad gulvet et par ejendele.

Det er derfor, jeg kan lide denne boremaskine. Det er meget enkelt, bare få en spiller til at tage to frikast, sprint til den fjerne baseline og tilbage op til frikastlinjen.

Det første par bliver nemt, men når de har kørt et par vindsprint, det bliver en del hårdere.

Gratis kast dias

Denne øvelse bruger samme koncept som frikast på fuld bane, og kan bruges i stedet, hvis du ikke har plads til den boremaskine.

Her vil din spiller tage deres frikast, og kom så i defensiv stilling og glid over til albuen, ned til basislinjen, og bakke op på samme måde som de kom.

Coaching tips

Husk, prøv at gøre disse øvelser til en konkurrence, hvis det er muligt – se hvem der kan slå flest frikast på f.eks. 2 minutter – og spillerne vil virkelig presse sig selv gennem spurterne og slides.

Næste skridt :for vores seneste praksisideer og tips, tjek vores vigtigste basketballtrænerside.

Eller, hvis du har brug for friske ideer til din næste træning, gå over til vores komplette oversigt over basketballøvelser. Du finder snesevis af simple, sjove og effektive øvelser til hurtigt at forbedre dit holds færdighedsniveau.

[Et ord, der løser alle dine skydeproblemer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041607.html ]