Basketball skydefærdigheder

Tag et kig på dette indlæg fra Mark. Et godt eksempel på en øvelse til basketballskydning, der kan fungere med alle aldersgrupper.

"Perfekt form" &"Bonus" skydeøvelse

Den følgende simple basketballaktivitet har gjort en enorm forskel i vores frikastskydningssucces, siden den blev indarbejdet.

Vi holder generelt 4 korte vandpauser pr. træning. Efter hver vandpause skal spillerne øve deres "perfekte form" tæt på kurven. På hvert taget skud, spilleren tager et skridt længere fra bøjlen. Ved et misset skud, spilleren tager et skridt tættere på bøjlen. Det længste spilleren kan træde tilbage er frikastlinjen. Efter hvert vellykket frispark, de forbliver ved frikastlinjen. Efter et misset frikast, spilleren træder tættere på kurven. Det er IKKE tilladt at tale under denne aktivitet - koncentrationen på "Perfekt Form" er i fokus. Enhver, der bliver fanget i at tale, resulterer i ekstra konditioneringsaktiviteter enten på stedet eller efter aktiviteten.

Efter 2 minutters "Perfect Form"-optagelse skyder vi derefter en "Bonus". Hver spiller skyder 2 frikast (ingen opvarmningsskud tilladt), så stiller de sig straks op langs sidelinjen, så vi kan tælle, hvor mange frikast der blev lavet. Der kræves 75 % lavede frikast, eller spillerne kører deres antal misses. For eksempel; 12 spillere ville skyde 24 frikast (2 hver). Der kræves 18 lavede straffekast for at undgå at løbe sidelinier. Hvis holdet lavede 15 frikast, de ville køre 9 sidelinjer. Trænere kan justere deres frikast-skudprocent i overensstemmelse hermed. 75 % er et realistisk mål at nå.

Denne aktivitet tager omkring 3-4 minutter at gennemføre. I alle mine år med coaching, denne aktivitet har gjort mere for vores succes med frikastskydning end blot at skyde frikast under træning.

[Basketball skydefærdigheder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041014.html ]