Motor nødvendige færdigheder til at skyde gratis omgange

Frikastet hævder tæt på 20 procent af alle de point scoret i NCAA Division 1 basketball. Frikast skud omfatter den højeste procentdel af de sidste fem minutter af enhver basketball spil , vindende vel afhænge af swoosh . Sømning denne færdighed er afgørende for en spillers spil. " Vellykket frikast skydning kræver god koncentration , men vigtigst gode mekanikere i skud ," ifølge eksperter Dr. Marion Alexander og Dana Way . Den korrekte mekanik kan opdeles i en sekvens af motoriske færdigheder. Foreløbige Bevægelser

Brug indledende bevægelser til både billede skudt i dit sind og slappe af, frigør muskler af spænding og tæthed . Placer din højre tå på frikast linje , og din venstre fod ved siden af ​​eller lidt bag i en forskudt holdning. Fødder er tæt på at skulder - bredde fra hinanden , eller lidt bredere . Tage flere dribler med din skydning hånd , holde håndled løs og fingre og hænder afslappet.

Saml bolden i begge hænder , sprede dine fingre og placere dem direkte bag bolden . Håndled er bøjet bagud for at støtte bolden og give den nødvendige kraft til at drive skud .
Tilbagesving

tilbagesving består af bevægelser under Crouch og forberedelse til skuddet . Hold bolden stadig i hoftehøjde med din skydning hånd bag bolden . Skulderen af skyderiet arm er parallel til kroppen med overarmen holdes langs stammen. Knæene flex på tæt på en 90-graders vinkel og din kuffert bøjer på tæt på 50 grader fra lodret . Trunk fleksion er forberedelse til at give strøm til skud .

Løft bolden mod skulder niveau ved hjælp skulder fleksion som stammen strækker sig . Den nonshooting hånd er på den side af bolden og lidt bag center , så du kan rotere fremad skyderiet skulder at line op med kurven .

Kraft -producerende Bevægelser

kraft- producerende bevægelser slynger kuglen til kurven. Hold bolden foran kroppen med højre skydning hånd direkte bag bolden og venstre hånd til siden og nedenunder. Spred dine finderne bred . Bolden skal sidde på bunden og puder af fingrene , ikke direkte på håndfladen.

Kraft- producerende bevægelser, når stammen når lodret , og bolden er lige over skulderhøjde . Fra denne position de første kraft -producerende bevægelser er en udvidelse af knæ og hofter og højden af ​​bolden ved skulder fleksion .
Kritisk Øjeblikkelig

kritiske øjeblik er det øjeblik bolden slippes. På dette tidspunkt , din krop og ben helt ud og dine fødder kan endda forlade gulvet , i så fald bør landing stedet være den samme som den hoppe -off stedet. Din krop er lodret , og læner sig hverken frem eller tilbage under frigivelse og følge op. Den korrekte release punkt er foran skyderiet side af kroppen , på linje med den højre skulder og hofte .
Arch af skud

Bolden er en projektil fra din hånd efter det kritiske punkt , og rejser i en parabolsk bane mod kurven . Den mest effektive bue for en vellykket skud er så højt som muligt . Jo tættere på 90 grader bolden er på tilgangen til kurven, jo bedre
følge op
< p> Følg igennem er sidste fase , der tillader leddene at fortsætte med at bevæge sig igennem til slutningen af ​​deres fulde vifte af bevægelse. Ben helt ud , ankler flex med tæerne peger mod gulvet, stammen er lodrette og skydning hip linjer op lodret med knæ og ankel , samt med leddene i skydning arm.


[Motor nødvendige færdigheder til at skyde gratis omgange: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003000064.html ]